你吃了很多高油脂，高熱量，高脂肪，高糖分的食物，時間久了，你的血液就會變得粘稠了。血液粘稠是一種不健康的癥狀，在左血液常規(guī)檢查的時候可以看出來你是否血液粘稠了，平時有四種癥狀也能夠反映你血液粘稠了，血液粘稠對健康的危害很大的！

1、血液粘稠的4個信號

晚上清醒、起床頭暈

血液粘稠度高的人，早晨起床可能會頭暈?zāi)垦?，跟普通人睡醒后精神抖擻完全不一樣！

下蹲困難，蹲著干活胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時可能會很費勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。

如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

午飯后困倦

健康人午餐后也可能會犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。

血液粘度過高，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。

2、降低血液粘稠度

多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對于沒有基礎(chǔ)疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。

理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。

多吃具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食

動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

消除憂慮，情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預(yù)防疾病這么簡單。有研究顯示，對于輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高于用藥。

3、血管最怕4件事

1、血管最怕堵

不管是心臟的血管，還是腦部的血管，以及身體其他部位的血管，如果一旦出現(xiàn)了堵塞或者是半堵塞，直接就會影響到身體健康。

特別是心臟的血管堵塞，就會出現(xiàn)腦梗阻，嚴重影響到心臟的健康，而且作為腦血管堵塞，輕則會造成失語，以及出現(xiàn)偏癱，重者會出現(xiàn)昏迷。如果身體其他部位的血管堵塞，會直接導(dǎo)致疼痛，肢體麻木等等。

一旦出現(xiàn)血管堵塞，最好的解決方法，就是通過吃藥，通過吃活血化瘀的藥物，能快速疏通堵塞的血管。而且要在飲食方面也要注意，多吃一些清淡食物，比如吃一些蔬菜，水果，肉類盡量少吃，減少血的粘稠度，減少膽固醇，才能避免血管堵塞。

2、血管最怕變脆

之所以很多人出現(xiàn)了腦出血，心血管崩裂，其主要的原因就是血管變脆，一旦形成了高血壓，造成血管堵塞，就會出現(xiàn)腦血管破裂，以及心血管破裂，就會嚴重威脅到生命，甚至會出現(xiàn)馬上猝死。

所以解決方法就是平時注意飲食要多吃一些酸的東西，比如醋、山楂等，可減少高血壓的形成，避免血脂稠，以及避免膽固醇高。另外，要保持良好的心態(tài)，平時多喝水，提高血管的彈性，就能避免腦出血，以及心血管爆裂。

3、血管最怕硬

出現(xiàn)血管硬化，往往都是很多老年人，而且長期處在血壓高，以及膽固醇過高，所以最好是通過吃一些軟化血管的藥物，以及在平時飲食當中，多吃含酸性的食物，能更好的軟化血管，減少并發(fā)癥出現(xiàn)。

建議不要抽煙，減少喝酒的量，保持良好的情緒，就能減少因血管出現(xiàn)病變引起并發(fā)癥出現(xiàn)。

4、血管最怕高血壓

血管最害怕的就是出現(xiàn)高血壓，一旦出現(xiàn)高血壓以后，血管的負擔是沒有得高血壓的患者承受的壓力要多出好多倍，特別容易出現(xiàn)腦血栓和腦溢血。

所以對于血壓高患者，必須要通過吃藥來降低血壓，保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，減少高血壓造成腦淤血以及心肌梗死。

4、血液粘稠危害健康

加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會加快動脈血管硬化。

誘發(fā)或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

血液里面有營養(yǎng)物質(zhì)，還有生理活動的產(chǎn)物，血液里的油脂太多，讓血液變得粘稠了，增強了心臟的負擔，還減少了心臟的供血，還會讓血管堵塞了，后果很嚴重。想避免自己的血液變得粘稠危險心血管健康，就應(yīng)該多吃新鮮水果，定期運動，不熬夜。