生活中很多人都希望自己能再長高點，這樣會讓自己顯得更加帥氣、漂亮，也更加有安全感。不過也有些人因為自己太高而苦惱，四川四川農(nóng)業(yè)大學(xué)有一名新生，才18歲就已經(jīng)有22米01，他說從高中起，睡學(xué)校的宿舍就已經(jīng)不能把腳伸直了，很難睡個好覺，還好進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)校知道了他的情況，專門為其定制了一張2米27的超級床。那么生活中要想長高該怎么做呢？

1、大一身高2米01

日前，四川農(nóng)業(yè)大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院迎來了這樣一位特別的新生。全校最高的“小哥哥”——胡沫凡，據(jù)了解，剛滿18歲的他身高已有2米01。記者從照片里看到，這位小鮮肉不僅身高驚人，愛運動的他長相也十分清秀陽光，一開學(xué)便引起了許多學(xué)生的圍觀。然而，四川農(nóng)業(yè)大學(xué)為了讓該生能夠伸直腳睡覺，為其定制了超級大床，將原來長1米95的床焊接到2米27的長度。

“我初三的時候身高是1米78，高一的時候就長到1米87了，高二以后一直都是學(xué)校最高的人，走哪兒都有挺高的回頭率?！焙哺嬖V記者，初中以前個子都不算特別突出，自從上初三以后，長個的速度自己都很吃驚。“我喜歡打籃球，高三的時候已經(jīng)長到1米98了，沒想到大學(xué)開學(xué)又長高了。大學(xué)開學(xué)以后準(zhǔn)備參加學(xué)?；@球隊，雖然基本功不太好，但是身高夠了?！?

胡沫凡說，自己以前在老家浙江金華念高中的時候曾經(jīng)住過校，那時候?qū)W校床的長度只有1米85，完全沒辦法把腳伸直睡覺，但當(dāng)時運氣很好的是，對面沒有人，于是自己將中間間隔的欄桿取掉，相當(dāng)于一個人睡了兩個床。

眼看大學(xué)即將開學(xué)，胡沫凡十分擔(dān)心入校后的入睡問題，于是，他在川農(nóng)大的新生群里，吐露了自己的煩惱——我想要個大一點的床，能把腳伸直睡覺。

川農(nóng)大學(xué)生會成員發(fā)現(xiàn)了胡沫凡傾訴的問題，及時地向?qū)W校相關(guān)部門反映，學(xué)校黨委辦和后勤人員核實了具體情況后，半天的時間就將原來1米95長的床，通過焊接，加長到了2米27.據(jù)四川農(nóng)業(yè)大學(xué)雅安校區(qū)黨委辦相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，以前學(xué)校也遇到過因為個子太高，床的長度不適合入睡的學(xué)生，學(xué)校為其床進(jìn)行了改良，加長了20多厘米，但是像胡沫凡這樣，加長32厘米的還是第一次?！艾F(xiàn)在的長度是2米27，如果他在就讀期間身高超過了這個長度，學(xué)校還會及時幫他再調(diào)整床位?！?

對于學(xué)校這一舉動，胡沫凡覺得十分驚喜，“我們新生群里有400多人，每天都有幾百條消息，我沒想到這么快就有人注意到我，更沒想到學(xué)校這么快就改好了床位，這下我可以安心睡覺了?！?

2、有助長高的食物

一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

二：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

三：大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

四：白茶

項研究發(fā)現(xiàn)，白茶可以保護皮膚中的結(jié)構(gòu)性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

五：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

六：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。

七：橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

3、有助長高的運動

(1)跳繩

跳繩是一項很好的刺激發(fā)育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉(zhuǎn)，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關(guān)節(jié)都可以參加活動，血液循環(huán)，全身可以得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的反應(yīng)，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球?qū)﹂L身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成，增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

(3)游泳

游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。如果是露天游泳，還可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，有助于長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細(xì)胞活力，促進(jìn)長高。

(4)引體向上

引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進(jìn)骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生，從而可以激活關(guān)節(jié)幫助長高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質(zhì)的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態(tài)下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

(6)慢跑

跑步是一項綜合性十分強的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發(fā)力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調(diào)動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的運動方式。

注意事項：骨頭是有一定的發(fā)育階段的，如果發(fā)育成熟，骨垢線閉合之后基本上就不會再長高了。所以，成年之后很少出現(xiàn)身高的增長。如果想長高，一定要把握好時間，爭取在發(fā)育階段多刺激身高增長。