貧血是很常見的疾病，很多人都有貧血的癥狀，而且女性由于生理因素的影響，更容易出現貧血病癥，因此日常生活中就需要做好補血養(yǎng)血的工作，這樣才能避免貧血病癥的出現，而且一定要了解貧血的癥狀，這樣才能及早做好治療和調理工作。

1、女性貧血的癥狀

1、女性貧血的情況下，很常見的就是面色蒼白或萎黃，另外，口唇和眼結膜還有指甲床色淡，頭發(fā)干枯以及精神不好很容易出現疲勞的癥狀。

2、貧血的情況下有肝脾腫大、心律加快和心臟擴大，嚴重的情況下會出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振以及吸收能力差，時常會出現腹瀉的情況。

4、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的現象。

5、貧血后期很容易出現頭暈頭痛、面部和下肢浮腫等現象產生。

2、女性貧血的原因

1.偏食

日常飲食方面很挑食，長期偏食嚴重的情況下，導致鐵、維生素B6以及蛋白質的確實都會影響營養(yǎng)缺乏。

2.大量出血

因為某些創(chuàng)傷導致的導致大量出血或者內臟破裂宮外孕等引起出血量大的情況下，又或者日常月經量太多引起慢性失血所致。

3.大量喝茶和咖啡

經常大量喝茶和飲用咖啡會也導致機體對鐵的吸收，因為很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起貧血，并不建議過量飲用。

4.蔬果當正餐

越來越多的女性會因為保持好身材而減肥，而平日蔬果就是正餐，但這樣長時間不吃主食與肉類會嚴重導致營養(yǎng)不均衡，這樣不僅會影響貧血還會導致多種疾病的誘發(fā)。

3、貧血吃什么補血

1.紅棗

哪些食物具有補血養(yǎng)顏的效果呢？首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營養(yǎng)素，具有很好的補血效果，日常養(yǎng)成食用的習慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

2.豬肝

豬肝是最理想的補血食物了，富含鐵質，對于氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人很適合食用。

3.菠菜

菠菜是含蛋白質最高的蔬菜之一，且含有胡蘿卜素和抗壞血酸成分，對補血有著很重要的作用。

4.瘦肉

吃多瘦肉是貧血患者不可或缺的食物，瘦肉含有鐵、鉀、鈉以及大量蛋白質。

5.豬血

豬血具有生血補血的作用，含有大量的維生素B2、維生素C以及優(yōu)質蛋白質，很適合貧血患者。

6.黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對促進紅細胞生長很有幫助，同時具有滋補肝腎和益血潤腸的作用。

7.紅豆黑豆

紅豆和黑豆含鐵類較高，具有不錯的補血效果，能促進紅血細胞的生成，日?？捎脕碇笾嗪?，對改善面色蒼白很有幫助。

8.胡蘿卜

富含胡蘿卜素的胡蘿卜對補血也有這很有益的作用，同時含有較高的維生素C和維B。

4、如何預防女性貧血

1、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

上面介紹的貧血病癥都是比較常見和全面的，可以通過這些病癥大致判斷是否是貧血，如果要想針對性的治療，也可以前往醫(yī)院進行具體的檢查，而且上面介紹的調理方法也是非常不錯的，如果貧血癥狀出現后，可以嘗試用上面的方式進行調理哦。