蛋白質(zhì)粉是一種深受?chē)?guó)民喜愛(ài)的一種營(yíng)養(yǎng)保健品，主要的營(yíng)養(yǎng)成分是乳清蛋白或者大豆蛋白等等，功效作用也各有不同的，比如說(shuō)，有的是用于增肌，有的則主要是用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，美容瘦身等等，那么，成年人免疫力低下可以通過(guò)吃蛋白質(zhì)粉改善嗎？

1、蛋白粉的功效作用

人體的免疫系統(tǒng)中有各種免疫因子，其本質(zhì)都是蛋白質(zhì)或者多肽，對(duì)維持穩(wěn)態(tài)和抵御外來(lái)入侵物質(zhì)有重要作用。那么，如果一個(gè)成年人的免疫力低下，可不可以通過(guò)食用蛋白質(zhì)粉改善呢?

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體所需第一營(yíng)養(yǎng)素，人體所有組織細(xì)胞都由蛋白質(zhì)構(gòu)成。更為重要的是，蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的重要組成成分，能有效抵擋細(xì)菌病毒的入侵。人體每天都要更新3%的蛋白質(zhì)，因此每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)極為重要!

蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫作用：

免疫細(xì)胞(白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等)和免疫蛋白(抗體、補(bǔ)體、干擾素等)構(gòu)成了人體內(nèi)的“保安部隊(duì)”，維護(hù)身體的安全，他們需要定期更新，蛋白質(zhì)是它們最基本的原材料。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)充足時(shí)，免疫細(xì)胞和免疫蛋白的數(shù)量充足、質(zhì)量良好，這支“部隊(duì)”的作戰(zhàn)能力就很強(qiáng)大。

蛋白質(zhì)粉適用人群：

1、 需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術(shù)及病后恢復(fù)人士。

2、 日常飲食結(jié)構(gòu)中牛奶、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來(lái)源單一者，素食者。

3、 易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。

4、 消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導(dǎo)致消化吸收普通食物較困難者。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：成年人免疫力低下可以通過(guò)吃蛋白質(zhì)粉改善，不過(guò)要注意免疫力低下的原因，這樣才可以找到增強(qiáng)免疫力最好的方法。

2、增強(qiáng)體質(zhì)方法建議

1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶(hù)外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開(kāi)水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類(lèi)食物。

3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類(lèi)蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦?lèi)、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦等，并搭配適量豆制品。

小孩增強(qiáng)體質(zhì)怎么做已經(jīng)為我們提供了科學(xué)的指導(dǎo)和建議，增強(qiáng)體質(zhì)最好的方法就是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中我們既可以幫助我們提高自身骨骼的韌性與強(qiáng)度。還可以幫助我們改善自身的免疫力系統(tǒng)，提高對(duì)于病毒的反抗打擊能力。