相信大家應該都吃過堅果，我們生活中常見的堅果有很多，不同的堅果有不同的營養(yǎng)價值，孕婦是一種特殊的群體，在飲食上有很多需要注意的事項，孕婦食用堅果有什么要注意的，下面，給大家具體介紹一下孕婦食用堅果的注意事項，我們一起來看看。

1、孕婦食用堅果要注意

雖然堅果營養(yǎng)豐富，但并非各種堅果都適合孕婦，而且如果過多食用堅果，很可能會適得其反。

1.孕婦不能食用杏仁。杏仁雖然也被稱作是四大堅果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕婦食用的話很有可能導致胎兒畸形。

2.孕婦不宜食用過多堅果。很多孕婦認為堅果補腦，每天大量食用。實際上堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對較弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。干果對身體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

3.孕婦禁吃爆炒焦的堅果。爆炒的堅果由于味道鮮美，深受大家喜愛，如炒板栗，炒花生、椒鹽核桃等。其實堅果在爆炒的時候，很多營養(yǎng)元素會被破壞掉，甚至還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此，孕婦要禁吃炒焦的堅果。

2、孕婦吃什么干果好

1.松子

松子的營養(yǎng)價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養(yǎng)成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補充的元素，因為胎兒的健康成長發(fā)育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養(yǎng)，不僅有著保健之益處，對大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處，還可以強身健體，也可以消除疲勞。

松子的除了那些營養(yǎng)成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對于女性朋友來說也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘，松仁富含的脂肪汕，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預防血管硬化，預防血栓開成，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統(tǒng)可以起到保護作用。因此建議準媽媽們?nèi)粘？梢赃m當?shù)某孕┧勺?，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

2.碧根果

說到碧根果大家可能比較不熟悉，其實它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目里還有著對它的記載，對于補腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發(fā)，滋潤肌膚，補中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口。

碧根果的營養(yǎng)價植，一千克果仁可以相當于九千克的新鮮牛奶的營養(yǎng)價值，對于雞蛋來說，相當于五千克雞蛋的營養(yǎng)價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養(yǎng)成份，這些含量對于準媽媽來說都是非常重要的，經(jīng)常食用對于腦的營養(yǎng)補充有著非常好的作用。

孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準媽媽來說，還有著很好的美容效果，經(jīng)常食用有著不僅滋補，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

3.核桃

核桃大家應該都不陌生，自古以來核桃就是公認的補腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽非常之多也非常之高，民間的孕婦還有著準媽媽食核桃胎兒補腦之說法，核桃所含的營養(yǎng)成份對于胎兒來說都是非常好的，對于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個很好的幫助作用。

核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養(yǎng)成份，對于胎兒的發(fā)育都是非常有利的，對于準媽媽還有著養(yǎng)血補氣，潤腸溫肺之作用。

4.板栗

不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

5.南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用?？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。

總結(jié)：希望上述介紹的這些孕期的保健常識，能夠幫助大家更健康的生出寶寶哦！