每次到放假的時(shí)候，人們就開(kāi)始享受生活，最先從飲食開(kāi)始，吃一些自己喜歡吃的食物，還有很多人因?yàn)榉偶?，而放松自己，吃一些平時(shí)不吃的食物，我們生活中有很多食物含有的油脂較高，經(jīng)常吃的話(huà)，肯定身體內(nèi)堆積大量的油脂，下面，給大家介紹一下刮油的食物。

1、刮油脂的食物

1.山藥

山藥可以有效的預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化，避免肥胖，所以說(shuō)山藥是一款非常不錯(cuò)的刮油食物，效果很棒。

2.銀耳

食用銀耳，是有降脂功效的，所以說(shuō)銀耳也就有減肥的作用，銀耳被人們稱(chēng)為是窮人的燕窩，因而無(wú)論顏色還是口感，又或者是功效，都是和燕窩非常相似的，價(jià)格也是相當(dāng)便宜的。

3.玉米

很多勵(lì)志減肥的女生，最喜歡的食物應(yīng)該就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米當(dāng)中含有的豐富纖維還能增加排便量，清除宿便，治療便秘，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿远嘤衩住?

4.燕麥

燕麥片也是一種幫助清除體內(nèi)多余脂肪的好食物，這是因?yàn)檠帑溒?dāng)中含有大量豐富的可溶性食物纖維物質(zhì)，而這種可溶性食物纖維物質(zhì)能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。

5.洋蔥

洋蔥是一種很能幫助消化的食物，洋蔥當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)物質(zhì)和粗纖維物質(zhì)，還包括了胡蘿卜素物質(zhì)、鈣和鐵等，這些物質(zhì)都能很好的為我們的身體起到刮油的功效。

6.山楂

山楂能開(kāi)胃消食，而且還能幫助消耗脂肪，我們經(jīng)常在吃多了東西不好消化的時(shí)候吃一些山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?，而且山楂?dāng)中含有的粗纖維高達(dá)百分之二十。

2、刮油效果好的茶飲

1.檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開(kāi)水泡開(kāi)，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開(kāi)水喝，根據(jù)個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。

2.普洱茶

普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。取適量普洱茶用開(kāi)水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

3.茉莉花茶

茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤(rùn)澤膚色，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開(kāi)水喝，可以多沖泡幾次。

4.綠茶

綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時(shí)，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但卻促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且，綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內(nèi)，咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。取一小包或者適量綠茶，用開(kāi)水泡開(kāi)，在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉。綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。