女性在產(chǎn)后需要及時(shí)做好護(hù)理工作，如果護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么產(chǎn)婦減肥注意什么？產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)？產(chǎn)后由于代謝出現(xiàn)變化，因此很容易出現(xiàn)肥胖癥狀，需要通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要注意的內(nèi)容吧。

1、生育后不宜馬上減肥

生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦子宮康復(fù)緩慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使產(chǎn)婦的手術(shù)創(chuàng)面或外陰傷口康復(fù)緩慢。一般來說，順產(chǎn)婦在產(chǎn)后4-6星期就可以做產(chǎn)后瘦身操，而剖宮產(chǎn)6-8星期后，經(jīng)醫(yī)師診斷傷口已經(jīng)愈合良好后，才可做產(chǎn)后瘦身操。

2、哺乳期不宜減肥

哺乳期間不適合減肥，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)可能會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。要想減肥，就應(yīng)正常喂母乳，因?yàn)椴溉榭梢韵臒崃?。如果是母乳喂養(yǎng)，至少要等嬰兒出生后6個(gè)月再考慮斷乳進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)。如不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)可根據(jù)自身健康狀況進(jìn)行瘦身鍛煉。

3、便秘時(shí)不宜減肥

產(chǎn)后水分不足和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，所以產(chǎn)婦瘦身前應(yīng)先消除便秘。產(chǎn)婦要多喝水，每天至少喝7-8杯水，再多吃些富含膳食纖維的蔬菜，如甘薯、胡蘿卜、白蘿卜等。還可以多喝酸奶和牛奶，養(yǎng)成早起就喝一杯水的習(xí)慣，以加快腸胃蠕動(dòng)。

4、貧血時(shí)不宜減肥

產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)會(huì)失血，而貧血會(huì)造成產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果在貧血時(shí)減肥，會(huì)大大有害健康。產(chǎn)婦多吃富含鐵的食物，如菠菜、紅糖、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，待貧血治愈后再減肥。

5、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。