很多人肥胖的主要部位就是腹部肥胖，于是在減肥成功后腹部的脂肪會減少，肚子變小，但是肚皮會出現(xiàn)松弛的情況，會非常影響身體的美觀，所以很多人都非?？鄲酪趺磳⒍瞧ど系钠つw重新變得緊致，那減肥后皮膚松弛要怎么辦呢？

1、仰臥起坐

兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

2、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時要時刻注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。

3、挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

4、呼啦圈膚

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日肚子上的松肉也會緊實起來。

5、堅持按摩

早上起來喝完水后，可以進(jìn)行腹部按摩，加強(qiáng)瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側(cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。

 6、減腹部贅肉方法

      1.想要快速瘦肚子，首先要改變飲食習(xí)慣。對于腰腹部來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，只有良好的排出多余毒素，才不易產(chǎn)生小肚腩。每天最好可以吃2-3種果蔬類。

2.飯后是脂肪最容易堆積的時間，所以進(jìn)食后千萬不要立即坐下或躺下，這樣是最容易產(chǎn)生小肚子的行為，這時候最好站上半小時或者散步慢走，這樣不僅能幫助食物消化，還能有效防止腰腹部的脂肪堆積，產(chǎn)生贅肉。

3.平時走路和站著的時候要注意姿勢，走路時要抬頭挺胸。如果這時候手臂能大幅度擺動起來的話，還可以消耗更多的熱量脂肪。還有最好可以時刻縮緊小腹，再配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實有線條，剛開始的幾天可能會不習(xí)慣，但一旦這種良好習(xí)慣保持的話，平坦緊實的小腹不久便可擁有。

4.上班久坐族要注意了，如果你是長期以坐著不運(yùn)動的狀態(tài)工作，是非常容易產(chǎn)生小肚腩的，所謂肉長起來容易不知不覺，但要減下去可就沒有那么暢快了。所以不如從現(xiàn)在做起，收腹挺胸直背，保持良好坐姿，還有就是盡量利用空閑時間多走動。

5.配合一定運(yùn)動，能更加快對腰腹部的減肥?？梢岳猛砩峡措娨暤臅r間來做一些小動作，比如搖搖呼拉圈、伸伸懶腰都能逐漸消除腹部脂肪?；蛘呗犞约合矚g的音樂做仰臥起坐，使小腹日益緊實而不易再堆積脂肪。

6.對腰腹部進(jìn)行按摩是一種比較常用且有效果的減肥方法，利用手指揉捏的動作再加上按摩霜對肚子上的脂肪燃燒有著很不錯的促進(jìn)效果。按摩好處比較直觀，可以大量消耗脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，把多余的毒素水分排出體外。

7.如果你下定決心一定要減掉小肚子上的贅肉，那么就遠(yuǎn)離酒精吧，特別是啤酒和碳酸飲料，那就是腰腹部的罪惡。另外一定要多喝水，喝水對于減肥有著不可言喻的好處，對每天的排便排毒也有著相當(dāng)不錯的成績，最好能堅持每天喝八杯水以上。