減肥是我們一直在提的一個話題，減肥也有很多種方法，雖然運動方法比較受歡迎，但是現(xiàn)在也有越來越多的人開始喜歡飲食方法了，畢竟不需要太耗費力氣。紅豆和綠豆是兩種用得比較多的減肥豆類食品，那么，紅豆綠豆是否可以減肥呢？

1、紅豆綠豆可減肥嗎

紅豆綠豆可以減肥，因為紅豆綠豆都可以排除體內(nèi)毒素，并且紅豆、綠豆中都含有高纖維、低脂肪的特點，不僅可以清除人體內(nèi)的毒素，配合山楂健脾開胃、消除減值的特性可以達到很好的減肥效果。

2、紅豆綠豆減肥粥

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

做法：將紅豆、綠豆事先放入冷水中浸泡一小時，使得在紅豆綠豆在煮的過程中，容易被煮爛。待紅豆、綠豆浸泡一小時后，然后將紅豆、綠豆、山楂、大棗同時放入裝有1000毫升冷水的電飯煲中，然后煲成粥即可。

食用方法：待粥煮成后，分成兩份，一份必須趁熱早上吃，另外一份放入冰箱，待當天晚上加熱喝即可。

3、早上喝減肥粥注意

在喝紅豆綠豆減肥粥之前，必須先喝一杯在200毫升的溫開水中加入一勺蜂蜜和1/4湯勺的白醋，攪拌均勻后喝下。木醋水可以充分清洗腸胃，加速腸胃的蠕動，將體內(nèi)的毒素更完全的被排除體外，然后再喝紅豆綠豆減肥粥。

4、晚上喝減肥粥注意

在晚上喝紅豆綠豆減肥粥之前，不吃任何的零食，紅豆綠豆減肥粥必須在晚上7點之前吃完，吃完紅豆綠豆減肥粥后，必須拒絕任何的零食，堅持喝兩個星期的紅豆綠豆減肥粥可以瘦20斤。

5、紅豆綠豆減肥禁忌

紅豆綠豆均屬于涼性，有清熱解毒、消暑、利尿等功效，所以寒涼體質(zhì)的人群不適合飲用紅豆綠豆粥，以免引起其它疾病。綠豆帶有解毒的功效，能夠分解藥效，影響治療，所以正在服用各類藥物的人群，不適合飲用紅豆綠豆粥。

6、簡單的減肥法

(1)臉部運動法

進行臉部體操鍛煉能夠幫助燃燒臉部脂肪，幫助緊實臉部肌肉。

1、一邊喊“啊”一邊向后仰頭，可以隨時做，動作雖簡單，但是能夠幫助刺激腦下垂體，平衡體內(nèi)的激素；

2、沿著臉部肌肉的走向，由內(nèi)向外輕輕撫摸，適當?shù)卮碳た梢苑乐辜∪馑煽澹?

3、輕壓耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，幫助消化，減輕胃部負擔；

4、用十指指尖像彈鋼琴一樣，將整個臉部輕彈數(shù)次，洗澡的時候做這個動作效果更好。

(2)緊膚減肥法

臉部的護膚品有抗老、除皺、提拉緊致等等方面向著塑造臉部輪廓迅速發(fā)展。一般使用具有臉部皮膚緊致的保養(yǎng)品能夠幫助皮膚吸收保養(yǎng)品中含有的維生素C、維生素E以及植物萃取液、人參精華素等等成分，能夠幫助強化肌膚，幫助緊實肌膚，避免松松垮垮的皮膚讓人看上去臃腫肥胖。還有身體緊膚霜也是可以進行涂抹按摩的。

(3)凳子減肥法

做法：坐在與膝等高的凳子上，腿腳并攏之后凌空提起來，使腰部與大腿垂直。這個時候腹部必然收縮，盡量堅持2~3分鐘或者是更長的時間，之后，緩緩將氣吐出來，重復4~5次。堅持這樣做能夠幫助燃燒腹部肌肉，達到瘦肚子的目的。

(4)倒立減肥法

做法：手掌抓地之后大約離墻面15厘米左右，用單腳蹬地向上推，另一只腳隨后跟上，倒向墻面用腳掌支撐。

但是要注意的是盡管倒立能夠幫助消除腹部肥胖，改變體形，強身健體。但是要注意的是道理后血壓和眼壓都會升高，有高血壓、青光眼等疾病的人不宜進行。

(5)飲水減肥法

飲水減肥法就是鼓勵想要減肥的人每天盡量多的喝開水，水的攝入量以患者感到有飽腹感為度。這種方法減肥十分有效。我們都知道胃的容量是有限的，當大量飲水之后會抑制食欲也能夠在水液代謝中帶走大量熱量。但是要注意這種方法盡管有效卻存在風險，可能導致腎臟功能異常。

(6)暗示減肥法

做法：開始練習時只做深呼吸練習，使精神和肌肉都慢慢放松，當放松到內(nèi)心世界的緊張因素全部消除之后，身體開始處于高度茫茫然狀態(tài)。這個時候就可以進行暗示了?？梢园凳净颊摺澳愕捏w重在下降”、“你不想吃東西”等等來幫助減肥。

這種下意識的暗示能夠使患者的情緒得到穩(wěn)定，減少食欲、改變進食習慣、節(jié)制飲食等等來幫助患者減肥。一般這種暗示可以一周進行一次。

(7)口香糖減肥法

肥胖的人大多喜歡吃高營養(yǎng)的食物，特別是各類小食品。每天再進食這類小食品的時候會導致大量熱量攝入，而人的日常生活中不能消耗這些熱量的時候就會導致大量脂肪堆積。通過嚼口香糖來幫助抑制對這類高熱量食品的食欲，能夠幫助減肥。

(8)鹽療減肥法

首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。