冬天不減肥,那就只能看著自己長胖,本來冬天我們攝取的熱量就比較多,如果不運(yùn)動(dòng)就會(huì)長胖。冬天如果不想運(yùn)動(dòng),是可以吃一些有助減肥的食物來減肥的,比如喝湯減肥,有些湯的熱量很低,而且還有很豐富的營養(yǎng)。冬季瘦身湯有哪些?。
材料:雞蛋2個(gè),番茄200克,檸檬汁數(shù)滴。
做法:將雞蛋取出蛋清,番茄洗凈后切塊,然后先將番茄放入清水中煮熟后加入蛋清攪拌均勻,煮沸后滴入數(shù)滴檸檬汁調(diào)味即可。
效果:能夠幫助健胃生津,降脂減肥。對(duì)于體形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青湯能夠幫助瘦身減肥。
材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆、西蘭花各30克,鹽、雞精、清湯各適量。
做法:將胡蘿卜去皮切小塊,黃豆浸透后蒸熟,蘑菇切塊。然后再鍋中熱油后加蘑菇和胡蘿卜翻炒,再加入清湯煮開,待胡蘿卜快熟的時(shí)候加入黃豆、西蘭花、鹽、雞精等煮熟即可。
效果:蘑菇脂肪少、含糖低又有豐富的泛酸、維生素,既能夠幫助減壓又能減肥,能夠有效保持身材。
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。
做法:將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。
效果:冬瓜纖維豐富,能夠幫助暢通胃腸,排便排毒的同時(shí)幫助減肥瘦身。
材料:冬菇50克,菠菜500克,姜片、上湯、鹽、糖各適量。
做法:先將冬菇痙攣后剪去腳切片,菠菜切段。然后在熱鍋中放油,爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘,然后再放入菠菜煮開至熟,最后加鹽、糖調(diào)味。
效果:冬菇具有減肥去脂的效果,菠菜又能夠幫助通便排毒,冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥。
材料:熟冬筍50克,雪菜25克,色拉油3克,味精、清湯各適量。
做法:價(jià)格雪菜洗凈后去葉、去根,再切成米粒小丁,冬筍切成片。鍋中放入色拉油燒熱后放入清湯、冬筍片、雪菜、味精,煮沸時(shí)撇去浮沫,起鍋盛入大湯碗內(nèi)即可。
效果:冬天喝此湯脂肪、糖類含量低,卻能夠?yàn)樯眢w提供熱量,豐富的礦物質(zhì)、維生素能夠幫助去脂減肥。
1、蘋果
蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能,同時(shí)又能排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。對(duì)便秘也有良好的輔助效果,蘋果含有的獨(dú)特果酸,有助代謝加速,減少體內(nèi)脂肪。
2、南瓜
常吃南瓜有助大便通暢,剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富,對(duì)保護(hù)視力有益,南瓜中含有的不飽和脂肪酸對(duì)減肥也很有幫助。
3、大白菜
大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等,同時(shí)還含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高(約95%),因此是減肥者的極好食品。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起