產(chǎn)婦在生完孩子以后,通常都需要很久的休養(yǎng)才能真正的調(diào)養(yǎng)好身體,迎接后面的工作,生完孩子以后,產(chǎn)婦除了要調(diào)養(yǎng)自己的身體意外,還必須要保證有充足的奶水,好給寶寶喂養(yǎng),提供寶寶生長所需要的營養(yǎng),那么,產(chǎn)婦吃什么有助于催奶?催奶的食物有哪些?
很多女性朋友都會(huì)存在產(chǎn)后缺奶的情況。從古代的“奶媽”這一職業(yè)盛行的情況就可以知道產(chǎn)后缺乳是自古就存在的一種情況?,F(xiàn)代營養(yǎng)專家認(rèn)為,產(chǎn)后缺奶可以通過食療的方法進(jìn)行下奶。那么該怎么吃才下奶呢?下面就讓我們一起來看看吧。
產(chǎn)后缺乳指女性在產(chǎn)后哺乳期乳汁分泌很少,甚至根本沒有乳汁,又叫做“乳少”。乳汁的分泌與產(chǎn)婦的精神、營養(yǎng)狀況也有關(guān)系。產(chǎn)后缺乳以產(chǎn)婦產(chǎn)后3天乳汁很少,甚至沒有一滴乳汁為主要癥狀;或者產(chǎn)婦開始乳汁正常,突然受到驚嚇后乳汁不出。產(chǎn)后缺乳可以通過適度的按摩來緩解,讓初為人母的女性不留一絲遺憾。
氣血虛弱型:產(chǎn)后乳汁過少、乳汁清稀、乳房柔軟。無脹痛感、面色無華、心悸氣短。治宜補(bǔ)氣益血通乳。
肝郁氣滯型:產(chǎn)后乳汁過少乳房脹硬而痛、胸脅脹滿、食欲減退,甚則惡寒發(fā)熱。治宜疏肝解郁通乳。
對癥食療法
飲食宜忌
宜吃具有產(chǎn)乳、通乳功效的食物,如豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。
宜吃營養(yǎng)豐富、熱量充足的食物,以保證蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),如雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。
宜吃較易消化的軟性食物,湯水也要充足。
忌食各種辛辣刺激性食物,如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
忌飲酒、濃茶、咖啡。
忌食各種寒涼食物,如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。
食療妙方
歸芪鯽魚湯
原料:鯽魚250克,黃芪15克,當(dāng)歸10克,植物油、鹽、味精各適量。
做法:鯽魚處理好,洗凈,在兩側(cè)魚身上各劃兩刀;當(dāng)歸、黃芪放入鍋中,加適量水,大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煎煮至水剩一半時(shí),留藥汁備用;下入鯽魚略燉,加入鹽、味精調(diào)味即可。
功用解析
鯽魚具有催乳的功效,當(dāng)歸和黃芪都是滋補(bǔ)的佳品。該方能補(bǔ)益氣血、生乳,特別適合產(chǎn)后體虛、缺乳的女性食用。乳少者在食用本湯時(shí)可以去掉黃芪、當(dāng)歸。
烏雞白鳳尾菇湯
原料:凈烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、鹽、姜片各適量。
做法:烏雞洗凈,切塊;沙鍋中加適量清水、少許姜片;沙鍋置火上,大火煮沸后放入雞塊、料酒、大蔥,再次煮沸后轉(zhuǎn)中火煮至雞肉熟爛,放入白鳳尾菇,并加入適量的鹽,煮3分鐘即可,吃肉飲湯。
功用解析
烏雞具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用,是產(chǎn)后體虛女性的滋補(bǔ)佳品。該方具有下乳、通乳的功效。
烏魚絲瓜湯
原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、料酒、姜、植物油各適量。
做法:烏魚處理、洗凈,剁成塊;絲瓜洗凈切段;姜洗凈切片;油鍋燒熱,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入姜片、鹽、料酒,用大火煮沸,轉(zhuǎn)用小火慢燉至魚肉快熟時(shí),加絲瓜段煮滾約3分鐘,加味精、香油調(diào)味即可。
功用解析
烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)豐富,適合產(chǎn)后體弱的新媽媽;絲瓜對乳汁不通有食療作用。此方可溫補(bǔ)氣血,生乳通乳。
1、坐月子能吃蜂蜜嗎?
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收,對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高,熱量充足,產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?,能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。
2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎?
產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復(fù),又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì),如果是母乳喂養(yǎng)的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎?
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽,是因?yàn)辂}吃多了不好,如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多,就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高,且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽,人體通過吃鹽來攝入鈉元素,吃鹽過少會(huì)影響鈉元素的吸收,且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲,不利于營養(yǎng)吸收。因此,坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽,適量最好。
4、坐月子能吃醋嗎?
坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋,注意不要過量,以免導(dǎo)致胃酸??梢栽诓穗戎邪枰恍┐?,能幫助產(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會(huì)影響奶水的。
5、坐月子能吃胡椒嗎?
坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物,產(chǎn)婦可在烹飪時(shí)放一些胡椒粉佐味,要注意適量。
6、坐月子能吃甲魚嗎?
坐月子是可以吃適量甲魚的,甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美,是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品,能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起