說(shuō)到雙下巴，我們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期就有雙下巴，特別是女生，這時(shí)候的女生臉蛋圓圓的，臉上有一些嬰兒肥，就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。而有些人在青少年時(shí)期之后還是會(huì)有雙下巴，這時(shí)注意到美的女生就會(huì)想著減掉雙下巴，讓自己的下巴看起來(lái)更瘦。那么，雙下巴怎么減最有效？。

1、面部提升運(yùn)動(dòng)減雙下巴

做法：取坐姿，目視前方，雙腿伸直，背部挺直，雙手方身體兩側(cè)支撐，先慢慢抬起頭直至后仰，再慢慢恢復(fù)，然后平躺，頭盡可能向后仰，伸展頸部保持10秒后再慢慢抬起頭，讓下巴盡量靠近鎖骨，10秒后放松，重復(fù)這個(gè)舒展放松運(yùn)動(dòng)10次。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠幫助有效鍛煉頸部肌肉，消除下巴贅肉。

2、指壓運(yùn)動(dòng)減雙下巴

做法：將雙手握拳，拇指伸出后放在下頜骨與肌肉交接的頜骨邊緣位置，先用拇指輕輕向上頂，5秒后再沿著下頜骨的估測(cè)邊緣從左至右、從下至上各按摩5次。

通過(guò)對(duì)下巴進(jìn)行有氧指壓能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)，改善水腫情況，并且指壓還能夠刺激脂肪消耗，幫助有效減雙下巴。但是要注意開(kāi)始指壓運(yùn)動(dòng)之前要洗凈雙手，以免細(xì)胞引起下巴長(zhǎng)痘等。

3、下巴按摩減雙下巴

做法：先將按摩霜或者是緊膚霜涂抹在下巴上，用食指、中指和拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢向下巴方向提按，然后用右手的拇指和食指將脂肪夾起來(lái)，向右側(cè)位置平行移動(dòng)，左右兩側(cè)各反復(fù)3次。然后將四指并攏后兩手輪流將下巴上的贅肉往上推，重復(fù)數(shù)次。

通過(guò)按摩能夠幫助加速脂肪的消耗和分解，從而幫助減雙下巴。

4、按壓廉泉穴減雙下巴

廉泉穴位置：廉泉穴位于脖子位置，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)的上方，舌骨上緣凹陷處。

按摩方法：用手的大拇指或者是中指點(diǎn)按廉泉穴，稍用力有酸、脹、痛的感覺(jué)即可，持續(xù)2~3分鐘，然后食指和中指并攏，從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始向上前提，直至眼尾10秒鐘，然后再用雙手背從脖頸開(kāi)始橫向向外側(cè)輕緩按摩15~30次。

按壓廉泉穴的時(shí)候可以搭配大迎穴和人迎穴效果更好。

5、敷用面膜減雙下巴

做法：將新鮮的雞蛋蛋清、牛奶、蜂蜜、薄荷以及液體樟腦各1茶匙，混合攪拌均勻后，潔面再均勻涂抹于下巴位置，大約5分鐘后清洗干凈即可。

這款面膜能夠補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚松弛下垂，并且能夠幫助收緊肌膚，改善雙下巴。

6、預(yù)防措施

預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動(dòng)和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。

推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。

頸部運(yùn)動(dòng)：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長(zhǎng)，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。

護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的?？梢赃m當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。