水果是我們生活中不可或缺的一種食物，他主要是可以維我們的身體補充維生素以及膳食纖維，并且，女性朋友常吃水果還有護膚美白法等等作用，有一些水果對于女性健康也有一定的促進作用，那么，女人常吃哪些水果比較好好？適合女性健康的水果有哪些？

1、女性吃什么水果好

吃什么水果可以減肥?

首先，你要知道任何食物都是有熱量的，水果的熱量雖然低，但是吃多了一樣會長胖。還有單吃水果會貧血。我的建議是白天正常吃飯，晚上吃適量的水果，想減肥晚上是絕對不能吃飯飯。例如，柚子，西紅柿。蘋果，番石榴，菠蘿，西瓜因糖分較多的熱量是水果中比較高的。

吃什么水果可以美白?

富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克。

吃什么水果對皮膚好?

櫻桃、柚子、檸檬、葡萄。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生。

2、補充氣血食物推薦

女人補氣血吃什么好？1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

女人補氣血吃什么好？2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

女人補氣血吃什么好？3.雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

女人補氣血吃什么好？4.當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

烏雞向來是補血佳品，再加上當(dāng)歸，達到氣血雙補的效果。