大部分的女性由于懷孕的影響，身材會(huì)變差很多，所以很多產(chǎn)婦在生孩子后不久就會(huì)想著怎么去減肥，但是產(chǎn)后的女性處于哺乳期，哺乳期又要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，所以哺乳期減肥是一件比較難的事情，那哺乳期如何減肥？哺乳期怎么減肥最好？

1、避免過(guò)早減肥

剛剛生產(chǎn)的女性朋友要注意，想要哺乳期減肥也不能操之過(guò)急，一定要等身體恢復(fù)以及與寶寶已經(jīng)建立起穩(wěn)固的喂養(yǎng)關(guān)系之后再進(jìn)行減肥。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的6周以后才能開(kāi)始通過(guò)調(diào)整飲食等方式進(jìn)行減肥。產(chǎn)后過(guò)早減肥會(huì)影響身體的恢復(fù)以及對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

2、調(diào)整飲食

哺乳期的媽媽們一定要注意此時(shí)飲食還是要以營(yíng)養(yǎng)全面均衡為宜，這樣既有利于生產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)，還能夠?yàn)閷殞毺峁└嗟哪趟玫恼疹?。而在哺乳期減肥的媽媽們可以適量地調(diào)整飲食也能幫助減肥瘦身。比如少吃甜食、進(jìn)食速度放慢、注意攝入食物的多樣性等等。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

哺乳期的媽媽想要減肥的話(huà)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的。但是要注意不宜產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響身體的恢復(fù)。一般說(shuō)來(lái)順產(chǎn)后6周左右可以開(kāi)始進(jìn)行適量的瘦身操等運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽們最好是能夠修養(yǎng)8周甚至更長(zhǎng)時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。

4、全身按摩

我們知道按摩能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速脂肪分解燃燒。哺乳期媽媽想要減肥的話(huà)不妨試試每天抽點(diǎn)時(shí)間對(duì)身體進(jìn)行按摩。既能夠幫助放松身心又能夠幫助減肥瘦身。另外可以配合使用精油按摩幫助加強(qiáng)瘦身塑形的效果。

5、減肥花草茶

(1)黃杞茶

一般在中藥店即可購(gòu)得，具有很好的抗酸化作用，預(yù)防體內(nèi)細(xì)胞酸化還能夠幫助減少哺乳期媽媽體內(nèi)膽固醇、中性脂肪的含量，改善產(chǎn)后肥胖的情況。

(2)杜仲茶

杜仲茶中含有平時(shí)飲食中本就不易得到的鐵、鈣、鎂、鉀、鋅等礦物質(zhì)，哺乳期女性朋友飲用此茶既能夠幫助補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)還能夠幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)脂肪燃燒，熱量消耗以達(dá)到減肥瘦身目的。

(3)西洋人參茶

西洋人參茶在一般的中藥店能夠購(gòu)得。其中含有的石堿精成分能夠幫助抑制體內(nèi)的酸素與脂肪的結(jié)合，不僅能夠預(yù)防皮膚過(guò)敏還能夠幫助消除肥胖。經(jīng)常飲用還能夠預(yù)防肝功能障礙等等。

6、足夠的休息和放松

忙碌的生活會(huì)給新媽媽造成的很大的壓力。對(duì)于新角色的適應(yīng)等方面的問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)，這時(shí)形成的這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致她們的飲食問(wèn)題，以及削弱她們積極鍛煉的動(dòng)機(jī)。而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活以及堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。