減肥的方法有很多,通過(guò)喝水可以減肥,水熱量低,而且喝很多水會(huì)覺得很飽了,其他食物攝入少,可以減少熱量的攝入,能夠加速脂肪的燃燒,喝水是我們每天都在做的事情,喝水減肥需要掌握合適的方法,正確的喝水,達(dá)到一定的量減肥效果才最好。
大清早:喝杯溫開水清腸胃。一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯溫開水,這有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除。這招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段:餐前飲水減食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。如怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。
晚餐時(shí)段:喝水瘦身。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,這是一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。
可見,喝水瘦身法也是相當(dāng)管用的,喝水瘦身法也是最簡(jiǎn)單最省錢最有效的一種瘦身方法,也是任何人都可以進(jìn)行的瘦身法。喝水瘦身雖然簡(jiǎn)單,但是也要的準(zhǔn)喝水的時(shí)間,才能達(dá)到減肥的效果。如果想采取喝水的方法減肥,就要按照以上的方法去做。
一、飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
二、冰水
很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰水,其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動(dòng)加快,甚至引起腸痙攣,導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用后,容易引發(fā)胃病。
除此之外,冰水首先刺激喉嚨,充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮,血液減少,潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛,嗓子啞,或者發(fā)生感冒和咳嗽,對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
早上。過(guò)度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能,特別是一些少女,不管是否是月經(jīng)期,胡亂喝冰水或冰冷的飲料,會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。
男生過(guò)度飲冰水也會(huì)影響精子發(fā)育。此外,冰水還會(huì)對(duì)咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。
三、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
四、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益,還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開水會(huì)使血壓更高,危害健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起