大三的一位女學(xué)生小王，平時也十分注意健身和保健，身體狀況也一直很好，但是在半年之前，小王在體育課上感覺心慌，然后突然就暈倒失去了知覺，數(shù)分鐘后又自行緩解，然后在接下來的半年中，這樣的情況有發(fā)生了三次，經(jīng)過全面的檢查，最終發(fā)現(xiàn)是因為小王的睡眠原因?qū)е碌摹?

1、節(jié)律睡眠障礙導(dǎo)致暈倒

大三女學(xué)生小王平時非常注意健身和保健，身體狀況一直很好。半年前小王在體育課上感覺心慌后突然暈倒，失去了知覺，數(shù)分鐘后又自行緩解。之后在接下來的半年里又連續(xù)發(fā)生了三次。據(jù)了解，小王平時都按時吃飯，飯量并不小，生活中活動量也不大，這讓她非常擔(dān)憂。經(jīng)全面檢查，最終診斷小王應(yīng)該是因為晝夜節(jié)律睡眠障礙造成的心慌暈倒。小王說自己每天晚上會在睡前玩手機，導(dǎo)致睡眠時間非常不固定，有時玩到兩三點鐘才會睡覺，白天再進行補覺，這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了三年之久。

2、作息不規(guī)律的危害分析

3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會在報告中指出：如今對于一半以上的青年人來說，睡個好覺是一種奢望，作息時間不規(guī)律的人超過六成，其中四成多的人患上了“晚睡拖延癥”。專家提醒：遭受睡眠障礙千萬不要扛，若出現(xiàn)不明原因的心煩不適，到正規(guī)醫(yī)院進行身體檢查，如果檢查結(jié)果均為正常，那么就應(yīng)該考慮進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，判斷是否患上睡眠障礙性疾病，及早進行治療，以防引起其他疾病。

3、容易失眠要如何調(diào)理好

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后運動1小時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

(4)、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進睡眠。

(5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

(6)、豬心，一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

晚上的睡眠對身體健康的影響是日常巨大的，良好的作息習(xí)慣可以保證身體代謝正常，從而有效維持身體健康，而長期睡眠不當(dāng)，就會導(dǎo)致身體代謝受到影響，而影響的累計，就會對健康帶來較大的危害了，因此提醒各位愛熬夜的人，一定要及時改掉熬夜的壞習(xí)慣哦。