現(xiàn)在這個社會都是以瘦為美，很多女性朋友每天都在為減肥而奮斗，沒有人希望自己肥胖，但是，生活中有很多女性朋友因為減肥過度而太瘦，那你們知道嗎？女人太瘦的話是會對身體造成影響的，那你們知道女人太瘦的危害到底有哪些呢？怎樣才能增肥呢。

1、女人太瘦的危害

1.膽結(jié)石

我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

2.胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

3.子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

4.貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

5.骨質(zhì)疏松

美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

3.子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出于女性私處口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

4.貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

5.骨質(zhì)疏松

美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

9.記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。

10.十二指腸瘀滯

這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

2、增肥的食譜

1、參苓粥

原料：黨參15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜適量。

做法：將黨參、白茯苓切片之后，將白茯苓搗碎，浸泡半小時之后，將兩種材料煎兩遍，將兩邊的藥汁合并調(diào)勻之后，加粳米煮粥即可。

作用：益氣補血，健脾養(yǎng)胃，長肌肉，增體重。

2、地黃葡萄粥

原料：熟地黃30克，葡萄干、糯米各50克，白糖適量。

做法：將熟地黃水煎2次，將兩次的藥汁混合，加入糯米、葡萄干用文火煨粥，粥成時加入白糖調(diào)味即可。

作用：益氣補血，強筋健骨，豐肌潤澤。適用于身體消瘦，臉色蒼白，行氣血虛弱者食用。

3、多子粥

原料：桑葚子、蓮子、生谷芽各30克，枸杞子、五味子各10克。粳米100克，甘草5克。

做法：將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯，取汁加入粳米、蓮子煮粥，粥熟即可。

作用：清熱滋陰，養(yǎng)胃生津。經(jīng)常食用能夠生肌澤膚，增加體重。

4、枸杞百合糯米粥

原料：枸杞子20克，百合30克，粳米100克。紅糖適量。

做法：將材料洗凈備好之后，將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥，粥熟了之后加入紅糖即可。

作用：清心安神，滋補肝腎，身體消瘦者經(jīng)常食用能夠有效增肥。

5、淡菜羹

原料：淡菜、紫菜適量。

做法：將淡菜、紫菜一起燉食即可。

作用：滋陰潛陽，主要食用與因為甲狀腺功能亢進引起的消瘦，幫助增肥。

3、幫助寶寶長肉的方法

1、寶寶討厭綠色蔬菜

別的食品來替代。

蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C，其實也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中，孩子不吃綠葉菜，就拿這些他們喜歡吃的營養(yǎng)食物補回來！

2、三色米飯代替白米飯，營養(yǎng)胃口都加倍

食物纖維是人體必需的，教媽媽們一個計算寶寶每天纖維需求量的公式：年齡上加5，例如，一個2歲的孩子，TA的日纖維需求量為7克。

黑米富含的粗纖維是大米的三倍，小米的營養(yǎng)也非常豐富，三種米混合煮出來的三色米飯，顏色鮮艷、營養(yǎng)豐富，最適合給孩子吃！

3、口味多樣的乳制品勝過一切飲料

奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，發(fā)育中的孩子每天需要攝入1300毫克的鈣質(zhì)。在乳制品中加入一些果汁或者果肉，豐富營養(yǎng)的同時也不會破壞牛奶的營養(yǎng)，滿足孩子喜歡飲料的天性，營養(yǎng)也一并吸收啦！

4、蔬菜湯不受歡迎換成水果湯

如果寶寶不喜歡喝蔬菜湯，那會不會更喜歡香甜可口的水果湯呢？選擇3種不同顏色的水果(顏色越多，營養(yǎng)越豐富)，將水果切成小塊后煮爛，跟蔬菜一樣含有豐富的維生素A和C的水果湯/罐頭就做好了！不過，要注意糖的分量哦，不要過多！

5、孩子吵著要吃冰淇淋，用酸奶果盤來代替

用一個冰淇淋杯盛上2～3塊稍大塊西瓜，這包含了孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，頗能以假亂真吧？

6、讓寶寶欲罷不能的肉醬

雞肉中所含的蛋白質(zhì)是孩子肌肉增長的最佳來源。對于不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬，他們也會狼吞虎咽的。這樣，孩子們就可以得到每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

7、日常的零食換成堅果

核桃等堅果，飽含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對于健腦，增強腦部功能開發(fā)功不可沒。平時拿堅果當(dāng)零食，不要吃太多，營養(yǎng)很豐富！

8、孩子因為蔬菜的“長相”討厭它，就化整為零

很多孩子都不喜歡那些表面有粗糙紋路，或者看上去顏色深綠的蔬菜。偷偷地將蔬菜切成很小塊藏在孩子的食物中。孩子們往往不會嘗出有何不同，更不會拒絕和抱怨它。

9、花更多的心思來為寶寶準(zhǔn)備食物

寶寶和成年人一樣，喜歡精致的食物，多一些花樣如把菜做成各種形狀，多一些調(diào)味如土豆可以做成土豆泥、烤薯條等，會讓孩子更喜歡吃飯。

10、自己動手或幫忙制作的東西更好吃

讓寶寶幫忙制作自己的飲食，對于媽媽來說等于一邊帶娃一邊做家務(wù)，對孩子來說等于一邊增加對飲食的喜愛一邊開發(fā)動手能力和創(chuàng)造力，何樂而不為呢！