男性朋友的健康一定要好好的呵護(hù)，畢竟男人是一個(gè)家庭的支柱，所以男性朋友的身體健康一定要好好的呵護(hù)，那你們知道男性到底如何保健自己腎臟的健康呢？我們一起來(lái)看看男人保證腎臟健康的方法，男人的哪些行為是會(huì)傷腎的呢？我們一起來(lái)看看。

1、如何保證腎臟健康

1.定時(shí)喝水

水是生命之源，飲水不足，就會(huì)引起濁毒滯留，這樣就會(huì)嚴(yán)重加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以說定時(shí)飲水是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。

2.通過飲食補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多種，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物，都是可以用來(lái)養(yǎng)腎的。除此之外，核桃、韭菜、蝦、牡蠣等都是很好的養(yǎng)腎食物，我們可以平時(shí)多吃一些這樣的食物來(lái)達(dá)到保護(hù)腎臟、鞏固腎臟健康的目的。

3.注意保護(hù)腰部

平時(shí)在天冷的時(shí)候，我們一定要注意腰部的保暖，天熱的時(shí)候最好也不要把腰露在外面睡覺，更不能光著上身睡在地上，這樣寒氣是會(huì)嚴(yán)重傷害腎臟健康的。

4.保護(hù)好雙腳

腳和腎臟的關(guān)系是很微妙的，眾所周知，足部保暖是保護(hù)腎臟很重要又很方便的方法，我們平時(shí)可以多用熱水泡泡腳，這樣腳部就不會(huì)受到寒氣的侵襲了，而且還能起到保護(hù)腎臟的作用。

5.不要亂吃藥

我們吃的藥物當(dāng)中，不論是中藥還是西藥，都是會(huì)有一定副作用的，有的藥物長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)腎臟造成傷害的。

所以我們?cè)谟盟幹耙欢ㄒ?jǐn)遵醫(yī)囑，并且認(rèn)真閱讀說明書，不要亂吃，更不能長(zhǎng)期吃。

2、哪些行為傷腎

1.中西醫(yī)藥物濫服

長(zhǎng)期使用腎毒性藥物，是很容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害的，臨床生活中發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有很多，比如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香等。

還有一些抗菌素、抗炎藥等西藥，比如去痛片、撲熱息痛等等，這些藥物都是很容易引起腎臟的損壞的。

一旦我們的腎臟遭受到外界的干擾破壞，那么就會(huì)表現(xiàn)為乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛等，甚至還會(huì)出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并且伴隨著關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

有的還會(huì)直接引起急性腎炎或者是腎小球壞死等腎病綜合征，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

2.把啤酒當(dāng)水喝

天氣一熱，不少人就喜歡喝冰啤酒，這種方法曾經(jīng)被腎內(nèi)科的醫(yī)生稱為是“最傷腎”的吃法，啤酒喝多了對(duì)身體是有很大傷害的。

因?yàn)槠【茣?huì)讓尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞，容易導(dǎo)致高尿酸血癥，同時(shí)還會(huì)引起高血脂等代謝疾病，引起腎臟疾病。

甚至還會(huì)出現(xiàn)腎衰竭等情況，所以說由此可見，啤酒對(duì)腎臟的傷害還是非常大的。

3.吃太多咸膩的食物

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分的含量抬高了，會(huì)讓人不知不覺的吸收太多的鹽分，攝入的鹽分過多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能性。

與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常的流量，從而引發(fā)腎病。

3、呵護(hù)腎臟的食物

1、龍眼干

龍眼也叫桂圓，是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價(jià)值，同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。

推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí)，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一，其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用，同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。

推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。

3、黑豆

黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎，促進(jìn)排尿等作用。

推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就可。

4、檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素P，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。

推薦食用方法：用檸檬泡水就可。

5、山藥

山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ)，減少腎臟壓力的作用。

推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。

6、百合：

百合具有清心，潤(rùn)肺滋陰補(bǔ)腎之功效，特別是對(duì)于更年期的女性而言還可輔助治療更年期引起的綜合癥。

推薦食用方法：百合粥，用鮮百合，大米一起煮成粥喝就可。

7、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)精血，護(hù)腎臟健康之功效。中醫(yī)認(rèn)為常喝黑芝麻遠(yuǎn)離少白頭。

推薦食療方法：黑芝麻燉雞，將買來(lái)的雞肉去掉其內(nèi)臟將芝麻至于其雞膛之中燉煮兩個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就好。

8、核桃：

很多人知道核桃有健腦的作用，事實(shí)上核桃對(duì)預(yù)防腎結(jié)石也有著很好的輔助作用。因?yàn)楹颂抑泻胸S富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結(jié)合。

推薦食療方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相當(dāng)不錯(cuò)。

9、蓮子

促進(jìn)腎臟代謝，蓮子不僅具有清心潤(rùn)肺之功效，同時(shí)還具有促進(jìn)腎臟的排泄的作用。

推薦食療方法：先用蓮子浸泡幾個(gè)小時(shí)之后放入冰糖一起燉爛加入泡沸的茶葉中就可以放心的飲用了。中醫(yī)認(rèn)為在茶葉之中，蓮子的護(hù)腎功能就能更好的發(fā)揮出來(lái)了。

10、黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是礦物質(zhì)，微量元素其不僅可以阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，同時(shí)對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生的結(jié)石具有分化，溶解并促進(jìn)排出體外的作用，所以黑木耳也當(dāng)作腎結(jié)石的終結(jié)者。

腎臟不好，提前衰老，非常嚴(yán)重，所以大家不容忽視，在這個(gè)炎炎的夏日，大家一起來(lái)護(hù)我們的腎臟吧!