女人的經(jīng)期時(shí)段是一個(gè)很特殊的階段，在一個(gè)月當(dāng)中，女人總是有那么幾天，會(huì)遇到很多的不舒服，有的女人在這樣的一個(gè)階段，會(huì)有痛經(jīng)的行為，有的女人痛經(jīng)的情況是很嚴(yán)重的，但是女人也別太著急，方法是有很多的，但是在治療過(guò)程中，不要做那些傷害自己的事情。

1、壞行為加重痛經(jīng)

很多女性都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：每個(gè)月生理期要來(lái)報(bào)到時(shí)，就感覺腰背酸痛，即使是坐著也覺得不舒服……痛經(jīng)，不僅僅跟遺傳和體質(zhì)有關(guān)，跟日常習(xí)慣也有很大關(guān)系。平常生活中的很多習(xí)慣，都可能會(huì)引起激烈的經(jīng)痛！下面為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的各種NG行為習(xí)慣。

穿得不夠腹背無(wú)法保溫

經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承?，或著是穿在日本卷土重來(lái)的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

辦公室OL不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命！

喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

吃太咸

過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。

喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。

同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。

抽煙除了經(jīng)痛之后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

淋浴就好效率派

忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對(duì)身體還是有很大的差別喔！

慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

2、緩解痛經(jīng)的小妙招

1、保暖自己

通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。

3、女人為什么會(huì)痛經(jīng)

許多女性都有痛經(jīng)的癥狀，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)痛經(jīng)呢？痛經(jīng)的原因有哪些呢？對(duì)于痛經(jīng)，有些女性朋友想通過(guò)調(diào)理身體的辦法緩解，卻總是沒有效果，如果出現(xiàn)這種情況大家就要考慮一下痛經(jīng)或許是由你身體上的某些婦科病引起的了。

一般來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，“原發(fā)”即月經(jīng)初潮后的1~2年就痛經(jīng)，沒有明顯的器質(zhì)性病變，而“繼發(fā)”則是初潮后數(shù)年才出現(xiàn)，在某種疾病的基礎(chǔ)上，繼續(xù)發(fā)展出來(lái)的疾病。所以，有些女性再怎么調(diào)理也無(wú)法真正解決痛經(jīng)問(wèn)題。如果女性經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期生活調(diào)養(yǎng)依然無(wú)法緩解痛經(jīng)，要警惕下面5種疾病。

①子宮內(nèi)膜異位癥：即子宮內(nèi)膜“跑到”子宮以外的地方，受卵巢激素影響會(huì)不斷增殖、出血。由于經(jīng)血不能流出體外，刺激周圍組織，會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥好發(fā)于28~40歲女性，如果月經(jīng)后出現(xiàn)下腹疼痛，很有可能是子宮內(nèi)膜異位癥。

②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上的多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或?qū)m腔粘連：多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。

④慢性盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。

⑤生殖道畸形：子宮體過(guò)分前傾、女性私處橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。

痛經(jīng)的原因很多，或許是遺傳也或許是自己不注意調(diào)養(yǎng)身體，但無(wú)論怎樣大家在日常生活中都要多注意飲食和作息，即使是沒有痛經(jīng)的女性也要多注意。