女性在懷孕期間，由于胎兒的發(fā)育影響，會導致腹部皮膚過于擴張，因此會形成妊娠紋，這會導致皮膚外觀變丑，因此不少人都希望通過一些方法消除妊娠紋，其實妊娠紋不僅僅可以預防，而且消除妊娠紋的方法有很多，飲食調(diào)理就是很好的選擇。

1、預防妊娠紋的膳食

(1)核桃香炒卷心菜

吃卷心菜不僅能讓你肌膚保持白嫩，它還富含葉酸，對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是孕媽的養(yǎng)胎蔬菜。

食材：

卷心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。

做法：

步驟1：將卷心菜洗干凈切成大片。

步驟2：將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。

步驟3：熱油鍋，加入大蒜爆香。

步驟4：然后加入卷心菜拌炒。

步驟5：將核桃一起加入鍋中拌炒。

步驟6：最后加鹽調(diào)味略炒即可出鍋。

(2)泰式鮮橙開胃蝦

孕期吃水果補充維生素，特別不建議榨成果汁。一來會讓你攝取過多的果糖而發(fā)胖，二來會讓不少營養(yǎng)大打折扣。吃水果建議直接吃或者做成沙拉吃。

食材：

橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。

做法：

步驟1：將鮮蝦洗干凈之后，放入沸水中焯燙熟，等焯燙書之后，放入冷水中放涼。

步驟2：取1小朵泡發(fā)之后，摘碎。

步驟3：放入沸水中焯燙2分鐘，然后撈出瀝干水分。

步驟4：橙子去皮，取果肉。

步驟5：取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調(diào)成醬汁。

步驟6：將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調(diào)好的醬汁浸泡入味。

步驟7：將橙子肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。

步驟8：然后倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調(diào)拌均勻即可

(3)金蒜小油菜

孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，也對身體好。油菜不僅富含維生素，其含鈣量和牛奶相當，可以將它作為孕期常吃菜哦。

食材：

油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。

做法：

步驟1：蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調(diào)成一小碗汁。

步驟2：大蒜香菇切末。

步驟3：小鍋放水，放點油和雞精，燒滾后把小油菜燙熟。

步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱后放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關(guān)火。

步驟5：小油菜煮熟后瀝水。

步驟6：小油菜瀝水后頭朝外碼盤備用。

步驟7：趁熱淋上調(diào)好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。

2、妊娠紋要如何調(diào)理好

當女性出現(xiàn)妊娠紋的時候，不僅會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，同時也是會導致女性皮膚松弛，造成產(chǎn)后肥胖的情況。那妊娠紋應(yīng)該怎么辦呢？

1、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

2、調(diào)整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

3、適度的運動或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

4、有妊娠紋的時候，則應(yīng)該要保證飲食的均衡，并且要避免過多的攝入碳水化合物和過剩的熱量而導致體重增加。

3、妊娠紋產(chǎn)生的原因

1、子宮的增大

孕三月后，子宮的增大使得腹部皮膚的彈性纖維開始拉伸，腹部的肌肉也開始擴張。孕六個月左右的時候，腹部的皮膚彈性纖維無法承受來自子宮的壓力而斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了一定程度上的分離，由此便在腹部留下了顏色深淺不一的縱形裂紋。

2、孕期荷爾蒙的變化

妊娠紋也和懷孕期間的荷爾蒙變化有一定關(guān)聯(lián)。

3、準媽媽個人體質(zhì)

人的體質(zhì)也是會影響妊娠紋出現(xiàn)的一個因素，并且不同體質(zhì)的人出現(xiàn)的妊娠紋生長、密集度都是不一樣的，而且有些孕婦是不會出現(xiàn)妊娠紋的。

4、如何有效去除妊娠紋

1、控制體重

當孕婦感到肚皮有點癢的時候，就要警惕妊娠紋悄悄爬上來了。妊娠紋產(chǎn)生的最主要原因是腹部皮膚隆起，因此，把體重控制在合理的范圍內(nèi)能有效減低妊娠紋產(chǎn)生。

2、皮膚按摩

在產(chǎn)前，用防妊娠紋產(chǎn)品配合適當?shù)氖址ò茨Ω共恳材苡行p少妊娠紋。這樣可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚，讓腹部皮膚增加彈性。

3、鍛煉和食療

懷孕中應(yīng)注意適當?shù)腻憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性。同時，孕婦應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

4、使用妊娠紋防護和修復產(chǎn)品

懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主，維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對于緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產(chǎn)后再用。

5、到美容院進行祛紋護理

注重皮膚護理的媽媽，可以到美容院進行去妊娠期護理。，美容院通過專用磁場祛肚紋治療儀或療效產(chǎn)品，去除色素及紋路。同時，美容院中有美容師幫忙按摩，效果會比自己按摩要好。

5、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。