很多的媽媽們在懷孕的時(shí)候，對(duì)自己的寶寶的出生有很多的期待，都想自己的寶寶可以變得更聰明一點(diǎn)，自己的寶寶的身體變得更健康一點(diǎn)，這是所有的女人都希望的，當(dāng)然實(shí)現(xiàn)這樣的是有很多的方法的，飲食當(dāng)然就是一個(gè)很好的方式了。

1、影響寶寶智力水平因素

1.心理狀態(tài)

情緒能影響一切，不信嗎?當(dāng)你和他情緒不佳，壓抑狀態(tài)或精神受到刺激時(shí)，你的卵子和他的精子也都處于緊張的亞健康狀態(tài)呢!若能選擇你們身體和心理狀態(tài)都處于最佳狀態(tài)時(shí)受孕，即身體健康、精力充沛、心情舒暢、情欲旺盛時(shí)，則有利于優(yōu)生。中國古代就曾對(duì)不孕提出過“妒婦不孕”“肝郁不孕”等病因?qū)W觀點(diǎn)。

因此，培養(yǎng)并保持樂觀開朗、良好而愉快的精神心理狀態(tài)對(duì)于孕期胎兒的健康至關(guān)重要。

2.懷孕年齡

生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23-28歲是生育的最佳年齡段。此時(shí)女性身體已完全發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量最高，生育能力處于最佳狀態(tài)，而且此階段女性的產(chǎn)道彈性、子宮收縮力最大，可大大降低流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及畸形兒的發(fā)生。若懷孕年齡過小(20歲以下)身體還未完全發(fā)育成熟，年齡過大(30歲以上)則卵細(xì)胞已老化，質(zhì)量低，均會(huì)增加早產(chǎn)、難產(chǎn)、畸形兒的發(fā)生率，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

對(duì)男性而言，科學(xué)研究表明，其精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，并在今后5年持續(xù)高質(zhì)量，因此可以說年齡在30-35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。

由此可看出，男女生育的最佳年齡組合是男性比女性大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對(duì)成熟;母親年紀(jì)輕，生命力旺盛，能為胎兒創(chuàng)造一個(gè)更好的孕育環(huán)境’有利于胎兒的生長發(fā)育。因此，這種組合更能孕育出“優(yōu)質(zhì)寶寶”。

3.季節(jié)

一般來說，5-7月是懷孕的最佳時(shí)間。選擇這個(gè)時(shí)間段受孕，一方面可在懷孕早期避開流感等病毒感染高發(fā)期，確保胎寶寶的正常發(fā)育，而且此時(shí)各類新鮮的蔬菜瓜果大量上市，準(zhǔn)媽媽可獲取豐富的營養(yǎng)，有利于胎寶寶的健康成長;另一方面，胎寶寶分娩在次年的3-5月，正好跨過了嚴(yán)冬、避開了酷暑，更適宜媽媽的恢復(fù)和寶寶的護(hù)理。

4.一天中的最佳受孕時(shí)間

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中的最佳受孕時(shí)間是下午5-7時(shí)，因?yàn)闊o論是精子數(shù)量還是質(zhì)量都在這段時(shí)間達(dá)到高峰，而女性受荷爾蒙影響，大多數(shù)在下午3時(shí)-7時(shí)這段時(shí)間排卵。因此當(dāng)高質(zhì)量的精子遇到所排放出的卵子的時(shí)候，就開始了一個(gè)神奇的、健康的新生命的孕育與成長。

5.身體狀態(tài)

女性的健康身體好比一道屏風(fēng)，能有效地抵御外在病毒等刺激傷害因素，保護(hù)胎寶寶安然無恙。但是如何確認(rèn)自己的身體是真的健康呢?最好是在孕前進(jìn)行全面檢查，并請(qǐng)醫(yī)生對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行健康狀態(tài)分析。一般說來，有糖尿病、心臟病、肝臟病、腎臟病應(yīng)治愈后再懷孕。即使是身體健康，也要讓自己養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以不斷增強(qiáng)體質(zhì)，保證使身體都能處于良好的健康狀態(tài)。

6.生活狀態(tài)

良好而高質(zhì)量的生活不僅能夠提高受孕機(jī)率，而且也有利于胎兒的健康發(fā)育。首先應(yīng)戒煙戒酒，煙酒會(huì)造成精子和卵子的損害、降低質(zhì)量，對(duì)胚胎的發(fā)育有很大的破壞作用;

其次應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，保持良好充足的睡眠，擁有充沛的體力和精力，把身體狀況調(diào)到懷孕的最佳狀態(tài);

另外，清潔安靜，陽光充足、冷暖適宜、空氣新鮮流通的優(yōu)質(zhì)生活環(huán)境也是胎兒健康發(fā)育的決定因素之一，空氣質(zhì)量差的居室會(huì)影響胎兒的早期發(fā)育狀況。

7.經(jīng)濟(jì)條件

相對(duì)富足的經(jīng)濟(jì)條件是孕育一個(gè)“優(yōu)質(zhì)寶寶”所必需的物資基礎(chǔ)。事業(yè)相對(duì)穩(wěn)定、家庭經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)寬松后使得準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們不再為了生計(jì)而太過焦慮、勞苦，工作和社會(huì)壓力也相對(duì)減小‘準(zhǔn)媽媽可以安逸舒心地呆在家里等待精靈的悄然到來。

良好的經(jīng)濟(jì)條件還能保證孕前和孕后豐富而充足的營養(yǎng)供給’為孕媽媽和胎寶寶提供良好的營養(yǎng)保證。若經(jīng)濟(jì)條件欠佳‘疲于事業(yè)的打拼’身心疲憊‘就很難為孕媽媽和胎寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的物質(zhì)壞境’胎寶寶營養(yǎng)不良勢必會(huì)影響后天的生長發(fā)育‘造成生長遲緩、個(gè)頭矮小等不良后果。

8.夫妻關(guān)系

常言道孩子是愛情的結(jié)晶。在準(zhǔn)備懷孕的日子里，夫妻之間應(yīng)特別注意情感方面的交流‘要讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間。更重要的是’丈夫應(yīng)給予妻子更多的關(guān)愛和撫慰‘讓她整日沐浴在愛的春風(fēng)中’那樣她就會(huì)精神爽朗、面色紅潤、心情舒暢，自然就能孕育出“優(yōu)質(zhì)寶寶”了。

發(fā)生感情沖突時(shí)，憂郁或煩惱會(huì)使大腦皮層功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能的不穩(wěn)定，導(dǎo)致男性睪丸的生精功能受到損害而影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，女性的排卵規(guī)律也會(huì)受到不良影響。因此千萬不可在感情不和睦、情緒不穩(wěn)定的情況下勉強(qiáng)受孕，否則容易造成寶寶身體虛弱、智力發(fā)育遲緩等嚴(yán)重后果。

9.工作壞境

在準(zhǔn)備受孕前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都應(yīng)暫時(shí)避開職業(yè)危害，遠(yuǎn)離鉛、汞、苯、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)。這些有毒害的物質(zhì)會(huì)損傷生殖功能，導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、胎兒畸形等。

2、增長寶寶智力的食物

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。