吸煙是一種非常常見的事情，一般最常見的就是男性朋友喜歡吸煙，那你們知道嗎？現(xiàn)在也有很多女性朋友也喜歡吸煙，我們可以看到在煙盒上寫著“吸煙有害健康”這幾個字，那你們知道女人吸煙有什么危害呢？女性朋友做才能戒煙呢。

1、女人吸煙的危害

1、易患中風

每天吸1~4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多，吸煙超過5支的則要大5倍多。

2、易患癌癥

吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

3、影響美容

吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

4、減少乳汁分泌

吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10~20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4~0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

5、易患艾滋病

主要表現(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響，吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響女性私處、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。

6、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

7、可引起不孕

吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統(tǒng)計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

8、致月經不調

煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸煙女性絕經年齡提前，更年期綜合征提早出現(xiàn)。調查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性中有25%出現(xiàn)月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。

每天吸煙一包以上的女性，出現(xiàn)月經不調的機會高于不吸煙女性者2倍。研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。

9、孕期吸煙尋致流產

吸煙女性孕期出現(xiàn)流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。

吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

2、女性應該如何戒煙

1、多吃蔬果

戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素。

2、多做運動

運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

3、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產生壓力。

5、為健康戒煙

戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中、肺癌和其它癌癥的風險等。

6、打掃房間

一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

7、不要獨自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助?；蛟S你還想?yún)⒓右粋€支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。

3、飲茶對吸煙者的好處

1、可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。

茶中的茶多酚進入人體后能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長。

2、有助于減輕由于吸煙所引起的輻射污染。

茶中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕香煙中的放射性物質輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。

3、可防由于吸煙而促發(fā)的白內障。

中含有比一般蔬菜和水果高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防白內障、護眼的作用，同時還有抗尼古丁、解煙毒的作用。

4、可以補充由于吸煙所消耗掉的維生素C。

吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，補充由于吸煙造成的維生素C不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態(tài)平衡，增強人體的抵抗能力。