女性朋友一般都有貧血的癥狀,尤其是當(dāng)女人處于生理期的時候,會大量的失血,所以補(bǔ)血是非常重要的,蔬菜使我們經(jīng)常會吃到的食物,那你們知道在眾多的蔬菜中,哪些蔬菜女人吃了能起到補(bǔ)血的作用呢?人的腳部上是有很多穴位的,按摩什么穴位能補(bǔ)血。
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,可有效補(bǔ)血。
4、南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。
鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的好原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
5、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。
所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力,有“長壽菜”之稱。更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
1、血海穴
在大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3個手指的位置處便是血海穴所在的重要部位,此穴是脾經(jīng)上的一個重要穴位。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為,脾統(tǒng)血,所以脾經(jīng)是人體血液積聚的重要部位,因此經(jīng)常對血海穴進(jìn)行按摩,便能極好的刺激脾經(jīng),對于補(bǔ)血益氣發(fā)揮十分重要的作用,對女性氣血不足人群尤為適用。
其中,每天早上9點(diǎn)左右便是脾經(jīng)相對活躍的階段,所以此時段對血海穴進(jìn)行按摩能更好的促進(jìn)氣血的生成,對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不良經(jīng)期癥狀的女性產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)。
在對血海穴進(jìn)行按摩時候,手部按壓在穴位處,然后以順時針結(jié)合逆時針的方式對其進(jìn)行按捏,以穴位處有酸脹的感覺為宜,每次按摩保持在5至10分鐘便可。
2、三陰交穴
說到三陰交穴,此項(xiàng)可謂是女性的不老穴,經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩,不僅能起到極好的補(bǔ)血的效果,同時對于延緩衰老、防治疾病也十分重要。
三陰交穴是足太陽脾經(jīng)上的要穴,更是人體肝、脾、腎三經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位,而其中脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此,經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H能有效的起到調(diào)節(jié)氣血的作用,對于肝、脾、腎的保養(yǎng)也十分有利。
而女性只要?dú)庋渥?,其中月?jīng)不調(diào)的癥狀便能迎刃而解,所以在日常一定要多對三陰交穴進(jìn)行按摩。
在對三陰交穴進(jìn)行按摩的時候,手部的力度可以稍微重一點(diǎn),方能對三陰交穴起到極好的刺激,進(jìn)而利于氣血的順利產(chǎn)生。
3、足三里穴
在小腿的前外側(cè)部位,有一個重要的補(bǔ)血養(yǎng)生穴位——足三里穴,此穴是胃經(jīng)上的重要穴位,具有補(bǔ)氣益穴、培補(bǔ)元?dú)狻⒆甜B(yǎng)身心的養(yǎng)生功效,是一個極好的強(qiáng)壯身心的大穴。
經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行按摩能對氣血虧損的人起到極好的補(bǔ)益作用,其中因氣虛血損而引起的頭暈、乏力、胃動力不足等癥狀均有極好的調(diào)節(jié)。所以女性在日常多按摩足三里穴,也能達(dá)到較好的補(bǔ)血、活血的效果。
按摩足三里穴的時候,揉動的速度不宜過快,另外還需保持一個均勻的呼吸,并配合按摩的方式進(jìn)行,能起到事半功倍的效果。
誤區(qū)1:多吃豬肝可補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,豬吃到的各種有毒物質(zhì)和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中,并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)同時存在大量毒素,補(bǔ)血效果并不強(qiáng),不宜多吃。
誤區(qū)2:阿膠可以補(bǔ)血
很多人都覺得多吃阿膠就可以補(bǔ)血,其實(shí)阿膠補(bǔ)血的原理是通過發(fā)揮驢皮強(qiáng)大的膠質(zhì)功能將血暫時地會聚起來,針對某一處發(fā)揮作用。在吃阿膠后的短時間里機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn),但是要想氣血充足,最重要的是調(diào)養(yǎng)好脾胃功能,能夠消化吸收營養(yǎng)才是王道。
誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血效果好
坊間一直流傳紅糖有補(bǔ)血的功效,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。紅糖中的確有一定的鐵含量,不過并沒有傳說中那么神奇功效,紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖,其中還含有很多雜質(zhì)。
誤區(qū)4:喝牛奶可以補(bǔ)鐵
牛奶中蛋白質(zhì)和鈣含量豐富,不過鐵含量并不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
誤區(qū)5:吃紅棗可補(bǔ)血
吃紅棗的確可補(bǔ)血,但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了,人體對紅棗的吸收率并不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調(diào)后補(bǔ)血效果倍增,譬如紅棗燉雞,補(bǔ)血效果會出人意表。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起