女性的月經周期通常是恒定的，而且由于生理代謝的影響，容易出現(xiàn)一些不適的情況，這會對健康帶來許多不利的影響，因此經期做好保健工作非常重要，而且正確的保健措施，可以讓生理期更加輕松健康，因此一定要學會經期的保健方法哦。

1、經期保健的秘訣

第一、要讓自己的心情保持穩(wěn)定，不要總是發(fā)脾氣，情緒經常大波動對大姨媽不利。

女人總是容易感慨，總是動不動就哭泣或是發(fā)脾氣或是心情抑郁。雖然這樣任性的時候讓一些男人覺得很可愛，但是經常這樣做健康并沒有好處。因為情緒和人體的肝臟關系匪淺，祖國醫(yī)學表示肝臟的作用是調里舒暢氣機，而氣機和血液能夠通暢又依賴人的精神狀態(tài)，只要當人的精神保持樂觀才能更有利于氣機的舒暢。

而肝臟又是造血器官，當肝臟沒能正常工作的話，體內的血液也就不充足，血液不足女人的大姨媽自然就不正常了，比如大姨媽遲遲不來，經血量少得可憐，出現(xiàn)痛經等等問題。

當然女人想要保持心情穩(wěn)定也不會很難，只要注意遇到事情時，不要過于激動，冷靜看待所發(fā)生的事情。同時生活中多想些開心的事情，多去旅游，多交朋友，不讓自己總是處于一個孤單的世界里就好了。另外，心胸要變得開闊一些，凡事不要過度追求完美等等。

第二、堅持為自己保暖，不要為了美總是漏肩、漏腰、漏大腿。

現(xiàn)在女人想要變美很容易，只要化個妝，搭配上漂亮的衣服就可以變成一個美女了。而不少女人為展現(xiàn)美麗，總是習慣性將自己最好看的那部分漏出來，比如女人覺得自己鎖骨好看的話，總是喜歡穿著漏肩的衣服；比如女人覺得自己的小蠻腰會讓人羨慕，便總是穿著漏腰的衣服；比如女人覺得自己的擁有大長腿十分的好看，便總是穿著超短裙或是短褲。

雖然這樣的打扮好看，在炎熱的夏天穿著清涼一點也沒啥。但是在來大姨媽或是冬季這樣寒冷的天氣里也照樣這樣穿的話，不就是明目張膽地讓寒氣侵入體內嗎？要知道女人體內寒氣多的話，最嚴重的時候是會導致沒辦法生育的。所以說，女人還敢不要溫度嗎？

現(xiàn)在正是寒冷的冬季，建議女人要及時保暖，多圍一條圍巾，穿上襪子就好了。晚上要泡腳為自己的身體驅寒，可以往泡腳水中加些姜片或是艾草，會有更好地暖身效果。

第三、不要瘦了又想瘦，女人要瘦得健康。

女人都想要苗條的身材，畢竟有豐乳、小蠻腰的女人更容易得到異性的關注。所以說女人總想要讓自己變得更瘦，體重輕一點再輕一點，只要能瘦下來，根本就不管方法是否健康。這樣盲目減肥小編很不贊同，想要減肥的話，生活中有很多方法，請不要急功近利，要慢慢堅持調理，才能健康的瘦下來。

建議日常要多運動，比如離公司近的女人們，可以走路上班；比如工作不忙的時候，扭一扭腰；比如在家里的時候可以做做瑜伽或是減肥操；這些方法很簡單，也不會額外占用女人太多的事情，大家不妨試試。

建議日常要少吃油膩膩、高熱量的食物，因為油膩膩的食物最容易讓你身體內的脂肪瘋長。而高熱量的食物則更不用說了，身體里的熱量堆積太多而沒有被消耗掉的話，就會轉化為脂肪，最后身上的贅肉就又更多了。所以油炸的食物，奶油、香腸、蛋糕等最好都不要碰，要是忍不住的話，請只能吃一小口解解饞就好了。

2、經期的注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。