女性的月經(jīng)周期通常是恒定的，而且由于生理代謝的影響，容易出現(xiàn)一些不適的情況，這會對健康帶來許多不利的影響，因此經(jīng)期做好保健工作非常重要，而且正確的保健措施，可以讓生理期更加輕松健康，因此一定要學(xué)會經(jīng)期的保健方法哦。

1、經(jīng)期保健的秘訣

第一、要讓自己的心情保持穩(wěn)定，不要總是發(fā)脾氣，情緒經(jīng)常大波動對大姨媽不利。

女人總是容易感慨，總是動不動就哭泣或是發(fā)脾氣或是心情抑郁。雖然這樣任性的時候讓一些男人覺得很可愛，但是經(jīng)常這樣做健康并沒有好處。因為情緒和人體的肝臟關(guān)系匪淺，祖國醫(yī)學(xué)表示肝臟的作用是調(diào)里舒暢氣機(jī)，而氣機(jī)和血液能夠通暢又依賴人的精神狀態(tài)，只要當(dāng)人的精神保持樂觀才能更有利于氣機(jī)的舒暢。

而肝臟又是造血器官，當(dāng)肝臟沒能正常工作的話，體內(nèi)的血液也就不充足，血液不足女人的大姨媽自然就不正常了，比如大姨媽遲遲不來，經(jīng)血量少得可憐，出現(xiàn)痛經(jīng)等等問題。

當(dāng)然女人想要保持心情穩(wěn)定也不會很難，只要注意遇到事情時，不要過于激動，冷靜看待所發(fā)生的事情。同時生活中多想些開心的事情，多去旅游，多交朋友，不讓自己總是處于一個孤單的世界里就好了。另外，心胸要變得開闊一些，凡事不要過度追求完美等等。

第二、堅持為自己保暖，不要為了美總是漏肩、漏腰、漏大腿。

現(xiàn)在女人想要變美很容易，只要化個妝，搭配上漂亮的衣服就可以變成一個美女了。而不少女人為展現(xiàn)美麗，總是習(xí)慣性將自己最好看的那部分漏出來，比如女人覺得自己鎖骨好看的話，總是喜歡穿著漏肩的衣服；比如女人覺得自己的小蠻腰會讓人羨慕，便總是穿著漏腰的衣服；比如女人覺得自己的擁有大長腿十分的好看，便總是穿著超短裙或是短褲。

雖然這樣的打扮好看，在炎熱的夏天穿著清涼一點也沒啥。但是在來大姨媽或是冬季這樣寒冷的天氣里也照樣這樣穿的話，不就是明目張膽地讓寒氣侵入體內(nèi)嗎？要知道女人體內(nèi)寒氣多的話，最嚴(yán)重的時候是會導(dǎo)致沒辦法生育的。所以說，女人還敢不要溫度嗎？

現(xiàn)在正是寒冷的冬季，建議女人要及時保暖，多圍一條圍巾，穿上襪子就好了。晚上要泡腳為自己的身體驅(qū)寒，可以往泡腳水中加些姜片或是艾草，會有更好地暖身效果。

第三、不要瘦了又想瘦，女人要瘦得健康。

女人都想要苗條的身材，畢竟有豐乳、小蠻腰的女人更容易得到異性的關(guān)注。所以說女人總想要讓自己變得更瘦，體重輕一點再輕一點，只要能瘦下來，根本就不管方法是否健康。這樣盲目減肥小編很不贊同，想要減肥的話，生活中有很多方法，請不要急功近利，要慢慢堅持調(diào)理，才能健康的瘦下來。

建議日常要多運動，比如離公司近的女人們，可以走路上班；比如工作不忙的時候，扭一扭腰；比如在家里的時候可以做做瑜伽或是減肥操；這些方法很簡單，也不會額外占用女人太多的事情，大家不妨試試。

建議日常要少吃油膩膩、高熱量的食物，因為油膩膩的食物最容易讓你身體內(nèi)的脂肪瘋長。而高熱量的食物則更不用說了，身體里的熱量堆積太多而沒有被消耗掉的話，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，最后身上的贅肉就又更多了。所以油炸的食物，奶油、香腸、蛋糕等最好都不要碰，要是忍不住的話，請只能吃一小口解解饞就好了。

2、經(jīng)期的注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。