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女性氣血不足會出現(xiàn)什么癥狀?女人補氣血的妙招有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:14 女人頭暈頭發(fā)

女性朋友都要好好的呵護(hù)自己的身體,對于女性朋友來說,補氣血是常有的事情,因為很多女性朋友經(jīng)期的時候會大量的失血,那你們知道女性朋友氣血不足的時候會出現(xiàn)什么癥狀呢?女性朋友補氣血的方法又有哪些呢?怎樣才能幫助女人補氣血。

女性氣血不足會出現(xiàn)什么癥狀?女人補氣血的妙招有哪些?(1)

1、氣血不足的癥狀

1、頭暈耳鳴

氣血的充足與否直接決定了生理機(jī)能的強(qiáng)弱,而大腦的狀況也是重要的表現(xiàn)。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

2、眼白混濁

眼睛是心靈的窗戶,一雙明眸離不開氣血的榮養(yǎng)。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

3、月經(jīng)量少

女人的月經(jīng)是氣血是否充盈的直接表現(xiàn),能為我們的身體健康提醒。女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切,如果女性月經(jīng)量突然減少,甚至停經(jīng),那么很可能就是氣血不足所致。

4、手心偏熱或冰涼

如果你對自己身體健康狀態(tài)沒有直觀的認(rèn)識,摸摸自己的手心就會有所感受。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。

5、頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)的營養(yǎng)靠的是頭皮的營養(yǎng)供應(yīng),很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭發(fā)狀態(tài)上窺得一二。頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

6、牙齒不好

齒為骨之余,而骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

7、睡眠質(zhì)量差

氣血的盈虧也會影響人體陰陽的平衡,表現(xiàn)之一就是睡眠質(zhì)量。成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

8、臉色黯淡

氣血不足不僅僅影響人的整體狀態(tài),對于女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、女性補氣血的方法

1、睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時前,喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

3、不要食用轉(zhuǎn)基因食品,不要食用色拉油,不要食用反式脂肪酸及一切制品。

4、一定要穿暖和,手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病,停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

5、保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時,大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。

6、堅持正確的飲水之道,晨勿多飲,飲必溫?zé)?,不渴不飲,飲必三口,慎選水源,堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠,因為水也是陰寒之物。

7、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理,從中醫(yī)的角度來說,女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠,當(dāng)歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

3、按摩穴位提氣血

第一大穴,足三里。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話,叫做“常拍足三里,勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人,不妨經(jīng)常揉足三里穴,每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

第二大穴,血海。女子以血為本,若要面若桃花,不可不養(yǎng)血,沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。

第三大穴,太溪。意思大致就是溪水很多,這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有句話說“女人是水做的”,肌膚要水嫩,自然離不開水的滋養(yǎng),太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴,神門。養(yǎng)心安神的重要穴位,睡眠對于氣血也是非常重要的,所以那些睡眠不好的女生要經(jīng)常按摩這個穴位。

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