女人如果想要自己的皮膚好，身材好的話就壓迫好好保護(hù)好自己的氣血問(wèn)題，日過(guò)女人的氣血不足的話，就會(huì)造成很多的麻煩，比如女人的一些婦科疾病，這些都是女人感到困惑的事情，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要保證自己的氣血，那么到底女性氣血不足吃什么最好？女性如何補(bǔ)氣血效果最好？

1、氣血不足怎么辦

1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過(guò)一些平民食物來(lái)補(bǔ)氣血。而銀耳常被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說(shuō)到，銀耳能潤(rùn)燥下火，火氣太大就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長(zhǎng)期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤(rùn)。

2.黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過(guò)，大家要注意的是，桂圓喝補(bǔ)血效果好，但因?yàn)椴灰紫?，所以每次只?、8個(gè)即可。

3.雙紅南瓜補(bǔ)血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

南瓜

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

4.當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

2、讓氣血充足的方法

一、早起梳頭

對(duì)于注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，梳頭是生活中不可少的一個(gè)動(dòng)作。梳頭也是中醫(yī)極力推崇的養(yǎng)生方式。在梳頭的時(shí)候是能夠很好的通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)氣活血的。

《養(yǎng)生論》中講到：春三月，每朝梳頭一二百下。梳頭能夠很好的刺激體內(nèi)的陽(yáng)氣，對(duì)于體內(nèi)毛孔的舒展、血液的循環(huán)是非常有幫助的。

在中醫(yī)看來(lái)，身體氣血的補(bǔ)充一方面是要經(jīng)過(guò)外界食物的補(bǔ)充，另一方面是可以通過(guò)身體自身的補(bǔ)充，身體自身的補(bǔ)充是要比食物安全有效的多，臟腑之間的相互聯(lián)系是由人體的從內(nèi)到外、從上到下作用的，在梳頭的時(shí)候，是能夠幫助身體進(jìn)行調(diào)和氣血的。

人體的頭部有身體重要的幾個(gè)穴位，而其中的百會(huì)穴顯得非常的特別，身體中氣血的調(diào)和是通過(guò)經(jīng)脈進(jìn)行傳導(dǎo)的，而經(jīng)脈最終是匯聚在頭部的，百會(huì)穴就是一個(gè)最終匯聚經(jīng)脈的穴位。

在梳頭的時(shí)候，是能夠幫助百會(huì)穴進(jìn)行活血的，進(jìn)而達(dá)到疏通全身氣血。

梳頭看起來(lái)是那么的簡(jiǎn)單，甚至不少人在生活中會(huì)忽視這個(gè)小動(dòng)作，但是，梳頭對(duì)于健康是非常有影響的。

早上起床梳頭是能夠保持精力的旺盛，對(duì)于疾病也是能夠很好的預(yù)防，根據(jù)科學(xué)研究，女性壽命比男性長(zhǎng)，梳頭在其中有重要的影響。

因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分鐘進(jìn)行梳頭的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行活血。

二、按摩天樞穴

天樞穴是身體的常用穴位之一，天樞穴位于身體的肚臍附近

在生活中按摩天樞穴的時(shí)候，大多是為了治療腸胃疾病，天樞穴是屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，按摩這個(gè)穴位是能夠使得胃經(jīng)和大腸經(jīng)通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于腹部的氣血能夠很好的循環(huán)，能夠幫助身體的氣血從胃經(jīng)向大腸經(jīng)進(jìn)行輸送。

在按摩天樞穴的時(shí)候，用兩個(gè)拇指按住天樞穴的位置，做出輪轉(zhuǎn)式的按摩是能夠使得臟腑氣血通暢，對(duì)于臟腑的氣機(jī)能夠很好的改善。

當(dāng)胃經(jīng)的氣血保持充盈的狀態(tài)，是能夠加強(qiáng)消化功能，對(duì)于造血系統(tǒng)能夠提供充足的物質(zhì)，為補(bǔ)血提供足夠的動(dòng)力，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)大腸經(jīng)氣血充足，是能夠使得腸道處于干凈的狀態(tài)，能夠幫助身體排出毒素。這樣是能夠給氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)創(chuàng)造一個(gè)有利的條件。

因此，每天花上三分鐘按摩天樞穴是能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)充氣血的。

三、按摩血海穴

生活中有補(bǔ)氣找氣海，補(bǔ)血找血海的說(shuō)法，血海穴是身體的脾經(jīng)造血所在的地方。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的預(yù)防、治療痛經(jīng)的，對(duì)于婦科疾病有很好的治療。

按摩血海穴是能夠很好的預(yù)防、治療痛經(jīng)的

血海穴是有化血為氣的作用，能夠幫助脾經(jīng)進(jìn)行造血，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是能夠很好的預(yù)防貧血。

一般來(lái)說(shuō)，在每天上午10點(diǎn)左右按摩血海穴是能夠幫助活血的，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)最為旺盛的時(shí)候，對(duì)于血液的流動(dòng)，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候是非常有幫助的。

同時(shí)，在按摩血海穴的時(shí)候力道不能夠太大，感覺(jué)到微微的酸脹就可以了。

四、晚上多泡腳

很多人在晚上的時(shí)候感覺(jué)到疲倦，一方面是經(jīng)過(guò)一整天的工作感覺(jué)到疲倦，另一方面就是身體的血液開(kāi)始趨于緩慢，這些都是會(huì)造成疲倦的。

而在晚上要是泡腳是能夠很好的幫助入睡的。

腳底有著身體許多穴位，在泡腳的時(shí)候是能夠刺激到這些穴位的，對(duì)于解乏是有幫助的，同時(shí)，在泡腳的時(shí)候，是能夠加快血液的循環(huán)，對(duì)于身體的新陳代謝也是很有幫助的，這樣是能夠讓血液輸送到足底的末梢，能夠減少高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，在冬天用熱水泡腳，在夏天的時(shí)候也是應(yīng)該用熱水泡腳的，熱水泡腳不僅僅能夠驅(qū)除寒冷，對(duì)于促進(jìn)腳部血液循環(huán)、排出毒素也是有用的。