女性產(chǎn)后有很多要注意的地方，乳房由于生育因素的影響，容易出現(xiàn)松弛變形餓情況，可以通過日常護(hù)理調(diào)理恢復(fù)，但是如果不注意，時(shí)間久了就不容易恢復(fù)了，那么女性產(chǎn)后胸部松弛吃什么好？產(chǎn)后乳房變形如何保健？下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、產(chǎn)后胸部松弛吃什么

產(chǎn)后乳房松弛變形是很多新媽媽的一塊心病，確實(shí)乳房的健康非常重要，如果生完孩子后乳房變形了會很難看的，所以一定要多吃一些對乳房好的食物才行。

1.大豆

吃大豆，對身體好，大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，特別是其中的礦物質(zhì)含量更加豐富，吃進(jìn)身體，能促進(jìn)生長發(fā)育，對新陳代謝、內(nèi)分泌代謝也是非常好。

女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促進(jìn)身體吸收，另一方面，能吸收微量元素，不斷的改善乳房發(fā)育，呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。

2.牛奶

牛奶，可以說每一個(gè)女性都不會拒絕的，豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)身體吸收，而就豐胸來說，這些蛋白質(zhì)也是不遑相讓的。

3.豬蹄

更多的時(shí)候，女性會想著吃豬蹄，吸收膠質(zhì)改善皮膚。其實(shí)，通過吃豬蹄，對增強(qiáng)胸部發(fā)育也是非常好的，讓胸部越來越挺拔。

4.牛油果

牛油果相對來說，不如蘋果橘子那么常見，但是，其功效不容忽視，特別是想要增強(qiáng)胸部彈性，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。

豐富的不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)胸部組織彈性；其中的維生素E，則能促進(jìn)胸部再次發(fā)育。

5.葡萄

就水果來說，吃點(diǎn)葡萄，對女性保健也是非常好的，這是因?yàn)樵谄咸阎杏芯S生素C，能避免胸部變形，對改善胸部健康，有非常好的幫助。

2、產(chǎn)后乳房出現(xiàn)的問題

1.補(bǔ)充維生素常按摩乳房

產(chǎn)后媽媽在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出現(xiàn)松垮等情況。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必須成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的主要物資，應(yīng)多吃富含這類養(yǎng)分的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，經(jīng)常給乳房按摩也有助于保持乳房堅(jiān)挺不下垂。

2.掌握正確喂奶姿勢以防乳頭疼痛

寶寶吃飽了還咬著乳頭的時(shí)候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳頭。當(dāng)確認(rèn)寶寶已經(jīng)吃飽后，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴唇；也可把食指伸進(jìn)寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴松開，這樣再抽出乳頭就比較容易了。剛剛開始進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，初生的寶寶太小，媽媽沒有經(jīng)驗(yàn)，喂養(yǎng)時(shí)姿勢不正確，都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在喂奶后可以用幾滴奶水抹在乳頭上，自然風(fēng)干以預(yù)防皸裂。已經(jīng)裂開的，可以每天使用熟的食用油涂抹傷口處，促進(jìn)傷口愈合。

3.漲奶時(shí)及時(shí)使用吸奶器把奶排空

新生兒的胃口比較小，大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完，這時(shí)媽媽就會覺得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來，或者找一個(gè)月份稍大些的寶寶來幫忙吃掉一些。此外，熱敷或輕緩地按摩也可以緩解不適。

3、產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法

1.選擇純棉的哺乳型文胸

有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以后乳房的下垂，新媽媽應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)的哺乳型胸罩。

2.減少熱水刺激乳房

不要長時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

3.乳房按摩切忌亂揉亂搓

產(chǎn)后媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

4.堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動

產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動不是一日之功，需長期堅(jiān)持，效果才明顯。

4、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。