經(jīng)期皮膚差是很常見的情況，這是由于經(jīng)期生理代謝導(dǎo)致的，可以通過正確的護理方式緩解，那么經(jīng)期皮膚差如何保養(yǎng)？經(jīng)期保養(yǎng)皮膚要注意什么？經(jīng)期皮膚變差的原因有很多，下面就來詳細了解經(jīng)期保養(yǎng)皮膚的方法，以及要注意的事項吧。

1、經(jīng)期皮膚差如何保養(yǎng)

(1)經(jīng)期長痘痘

1.別化大濃妝：受到激素水平的影響，有些女性在經(jīng)期皮膚油脂分泌變得旺盛，很容易長痘痘，這類女生要注意經(jīng)期時不要化太濃的妝，淡妝也要卸妝徹底。

2.清潔最重要：經(jīng)期容易長痘痘的女生要特別注意面部的清潔，早上起床，晚上睡覺的時候各清潔一次，中途也可以適當增加次數(shù)。

3.記得補水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮膚水分充足也能緩解痘痘，白天多喝些溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油膩等上火的食物，清淡些飲食。

4.補些鋅：鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染，且鋅還能有效控制皮膚油脂的過量分泌，避免感染的發(fā)生，適量吃些富含鋅的食物，如花生、瘦肉、海帶等。

5.不要熬夜：熬夜會影響激素的正常分泌，讓人更容易長痘痘，尤其到了經(jīng)期，保證早睡與睡好是很重要的，也有利于經(jīng)血的順暢排出。

(2)經(jīng)期長斑

1.注意防曬：女性在經(jīng)期新陳代謝速度也會加快，一些敏感的女生經(jīng)常接觸陽光，可能會加快黑色素的沉淀，造成長斑，所以一定要注意防曬，當然不能熬夜，熬夜會加重黑色素的形成。

2.深層的滋潤：經(jīng)期是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨好好利用這幾天給肌膚更深層的滋潤，使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，好好保濕，滋潤皮膚。

3.補充維C：維生素C具有淡化黑色素，美白潤膚，抗衰老的作用，容易長斑的女生可以多吃些富含維C的食物，比如西紅柿、草莓、櫻桃等等。

4.補補氣血：氣血虛弱的女生，由于氣血不能正常為皮膚提供營養(yǎng)，也會導(dǎo)致長斑，尤其到了經(jīng)期需要適量吃些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑米粥、紅豆湯等，不僅補氣血，還能促進經(jīng)血排出，這也會有利于除斑。

(3)易有黑眼圈

1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，如果有眼瞼浮腫，可以將化妝棉浸泡在茶水中，再取出敷眼瞼10分鐘，可以改善經(jīng)期浮腫及黑眼圈。

2.熱敷：用毛巾熱敷眼睛周圍，有利于消除靜脈瘀塞，使血管收縮，能幫助減輕血管顯現(xiàn)的情況，淡化黑眼圈。

3.吃些富含維A的食物：比如芝麻、核桃、胡蘿卜等，豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈，還有保濕皮膚的效果。

2、經(jīng)期皮膚保養(yǎng)需注意

1、經(jīng)期期間的保養(yǎng)措施

經(jīng)期除了注意臉部皮膚保養(yǎng)以外，身體皮膚也應(yīng)該保養(yǎng)，采用含保濕成分的沐浴產(chǎn)品，外出時注意防曬，注意休息，保證充足的睡眠，每天睡足8小時，注意防寒保暖，讓身體處于溫暖的狀態(tài)下有利于血液正常循環(huán)。除了外養(yǎng)還要注意內(nèi)跳，月經(jīng)期間要保持合理的飲食，多喝水，以補充體內(nèi)營養(yǎng)和血容量。

2、經(jīng)期后皮膚保養(yǎng)措施

經(jīng)期結(jié)束后的十天內(nèi)，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，是肌膚新陳代謝最快速，吸收養(yǎng)分最好的時候，好好把握這十天，給予肌膚最深層的滋潤，適當降低清潔力度，用平時用的潔面乳和護膚品，就能幫皮膚保持良好的狀態(tài)。

3、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。