生理期是女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)期的一個(gè)時(shí)期，在生理期的時(shí)候，我們都要注意保暖，注意飲食，因?yàn)樯砥谏眢w也比較敏感，容易感染一些疾病，也要注意衛(wèi)生，生理期還有很多飲食禁忌。那么，生理期能不能吃橙子？生理期吃什么食物比較好？

1、生理期可吃橙子嗎

生理期可以吃橙子嗎?生理期可以適量吃橙子，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，因?yàn)樵谏砥趹?yīng)該吃一些富含維生素及高纖維食物，然而橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。但是要注意的是不可過(guò)量食用，因?yàn)榉彩隆拔飿O必反”。另外，接下來(lái)為大家介紹下橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓大家更多的了解橙子這種水果。

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。

2、經(jīng)期適合吃什么食物

1、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

2、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類(lèi)

有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

5、草莓

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

6、無(wú)花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

7、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

8、番茄

女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)更加誘惑。番茄用來(lái)在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

3、生理期護(hù)膚注意事項(xiàng)

1、在生理期的一周之前，皮膚會(huì)大量的出油，臉上的斑點(diǎn)也會(huì)在加深。這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的黃體荷爾蒙排泄增加，從而影響了皮膚所導(dǎo)致的改變。女性可以在這一周中，挑選一個(gè)空暇的中午，在進(jìn)行完全的潔面以后，然后用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品來(lái)去掉臉上的老皮。

2、眼睛的四周會(huì)出現(xiàn)短暫性的色素沉淀，在大姨媽降臨兩、三天之后，皮膚就會(huì)變得敏感、異常干燥、毛孔變大等問(wèn)題，這是因?yàn)榇笠虌尳蹬R造成的黃體激素排泄降低，使人體心情的不安穩(wěn)。女性的生理期護(hù)膚就應(yīng)該選擇一款補(bǔ)水保濕度高并且具有緊膚效果的護(hù)膚品，這樣才能給干燥的肌膚注入適當(dāng)?shù)乃?，防止皮膚出現(xiàn)干裂掉皮的情況。

3、女性在排卵期前一周的時(shí)候，皮膚就會(huì)達(dá)到最好的情況，也會(huì)賦有彈性，又具有光澤，氣色也是比較好的。這是由于體內(nèi)各種激素的排泄和調(diào)理都比較的平衡。女性在進(jìn)行生理期護(hù)膚的時(shí)候，任何保養(yǎng)都能夠進(jìn)行保養(yǎng)計(jì)劃的，這樣能夠?yàn)槠つw進(jìn)行充沛的養(yǎng)護(hù)和營(yíng)養(yǎng)。

4、在排卵期結(jié)束以后，皮質(zhì)排泄會(huì)逐漸的增多，黑色素的活化也會(huì)導(dǎo)致痘痘開(kāi)始爆發(fā)。這是由于排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素效果在轉(zhuǎn)強(qiáng)，但由于黃體激素的排泄增加，皮膚的情況也就會(huì)變得不穩(wěn)定。這段時(shí)間女性在進(jìn)行生理期護(hù)膚的時(shí)候可以選擇一些清爽型的護(hù)膚產(chǎn)品，做好防曬的工作。