寶寶肥胖對(duì)健康是非常不利的，但是很多人卻不以為意，而導(dǎo)致寶寶太胖的原因，與日常零食有很大的關(guān)系，那么哪些食物會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖？適合寶寶的健康零食有哪些？會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖的零食有很多，下面就來詳細(xì)了解這些食物，以及適合寶寶的零食吧。

1、導(dǎo)致寶寶肥胖的食物

1.巧克力

寶寶特別愛吃巧克力等甜食，其實(shí)，少量使用巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激腦中的快樂中樞，使人變得快樂;巧克力還有護(hù)齒的作用脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

但是寶寶較少運(yùn)動(dòng)，脂肪容易積累，如果過度食用小心寶寶變成“肉寶寶”。因此，專家建議，寶寶每月至少吃一次巧克力為宜。

2.方便面

方便面屬于反式脂肪食物，它一般由植物油”氫化”技術(shù)處理后產(chǎn)生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質(zhì)、存放更久等優(yōu)點(diǎn)。目前，美國快餐業(yè)使用人造反式脂肪相當(dāng)普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯?xiàng)l和甜甜圈等食品。一些能使面點(diǎn)酥松的油脂、人造黃油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

寶寶吃了這類零食吸收了人造反式脂肪酸，從而影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)造成幼兒大腦脂質(zhì)缺乏，影響他們的智力發(fā)育。

3.膨化食品

膨化食品不止容易導(dǎo)致寶寶肥胖，它其中還存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長(zhǎng)不應(yīng)常讓孩子吃這些食品。膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有的膨松劑就含有較多的鉛或鋁等重金屬;二是食品在加工過程當(dāng)中是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會(huì)有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化后的鉛就會(huì)污染這些膨化的食品。經(jīng)常吃膨化食品對(duì)兒童(特別是3歲以下的孩子)的傷害是很大的。

鋁元素?cái)z入過多主要會(huì)損害大腦功能。比如：會(huì)干擾人的思維、意識(shí)與記憶功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退、視覺與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈、腦損傷、智力下降，嚴(yán)重者可能癡呆。

2、寶寶的健康零食推薦

1、愛心三明治

小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

2、雜糧集錦

蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

3、自制夾心餅干

用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營(yíng)養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。

3、寶寶太胖的危害

1.影響生長(zhǎng)發(fā)育

肥胖兒童易出現(xiàn)性發(fā)育略提早，使最終身高矮于正常同齡兒童。

2.影響糖代謝

肥胖兒多伴有高胰島素血癥，又有胰島素抵抗(脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，胰島素受體數(shù)減少，功能障礙)可出現(xiàn)糖耐量減低或伴糖尿病。

3.影響脂類、蛋白質(zhì)代謝

脂肪積累過多，血漿總脂量、膽固醇、三酰甘油及游離脂肪酸都增加易出現(xiàn)高脂血癥和高脂蛋白血癥。而血漿氨基酸增加，嘌呤代謝可能出現(xiàn)異常，尿酸增高，年長(zhǎng)后易發(fā)生痛風(fēng)。

4.影響呼吸

睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

5.易患肺泡低換氣綜合癥

因脂肪過度堆積，使膈肌抬高，胸廓和膈肌運(yùn)動(dòng)受限制，影響肺容量及血液循環(huán)，出現(xiàn)呼吸淺速，發(fā)生co2滯留和低氧血癥，易患上肺泡低換氣綜合癥。而且由于肥胖兒經(jīng)常處于缺氧和co2滯留狀態(tài)，所以總呈現(xiàn)倦怠狀，不愿活動(dòng)，長(zhǎng)久下去只會(huì)越來越胖。

6.易患內(nèi)臟疾病

肝異常與肥胖相關(guān)的疾病，稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對(duì)無癥狀的，某些個(gè)體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時(shí)可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。

7.易患皮膚病

在年幼肥胖個(gè)體常見的黑棘皮病(acanthosisnigricans)以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。

8.易于出現(xiàn)骨畸形

超重兒童易于出現(xiàn)骨畸形，因?yàn)檫^大的體重可能引起生長(zhǎng)板的損傷，導(dǎo)致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內(nèi)翻(Blount疾病)、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移(背下部疼痛)、脊柱側(cè)凸和骨性關(guān)節(jié)炎。