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豐胸按摩操怎么做?做豐胸操的注意事項是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:16 豐胸隆胸瘦身按摩

對于胸小的女生來說,長期堅持胸部的運動對于促進乳房發(fā)育具有重要作用,當然前提是要避免走入鍛煉的誤區(qū)。針對胸部的運動一般都是按摩,由按摩衍生的豐胸按摩操,堅持正確練習效果良好。那么豐胸按摩操怎么做?做豐胸操的注意事項是什么?

豐胸按摩操怎么做?做豐胸操的注意事項是什么?(1) 

1、豐胸按摩操

步驟一:恢復胸部彈性

1、以手掌放平,放在胸部底部,由下向上推送乳房10至20次,力量要適宜,同時保證胸部不向兩邊擴張,手掌向上推送時不要超過乳頭水平。

2、同樣1的開始動作,然后以乳頭為中心,作環(huán)形掌揉20至30圈,不要用力過大,當手掌運行到乳房上方再慢慢向下運動。

3、將手掌置于乳頭部,盡量不要按到乳頭,施以慢速振法1分鐘,每分鐘30至60次。

4、以手指揪乳頭10數(shù)次。此步驟對于乳頭凹陷者尤為重要。

步驟二:刺激胸部

1、以雙手手指,輕輕圈住一個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘,每個進行10次。

2、雙手平胸貼住,分別由乳溝處往下平行滑按,一直到乳房過了乳暈。

做豐胸操的注意事項

1、這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果,雙臂也一定要夾緊一些,頭要盡量看到腳。

2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆?jié){,對豐胸效果更好。

3、這操每天睡前都要練習,堅持2個月后,會有豐胸的效果。

2、運動豐胸方法

1、游泳

除了對肺部有益外,對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,乳房豐滿。

2、俯臥撐

俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸,雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲,身體不能著床,漸次增加次數(shù)。

3、擴胸操

仰臥長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴內(nèi)收到胸前,然后兩臂向兩側(cè)外展,動作應輕柔緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣,來回數(shù)十次。

4、韻律操

在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達,從而使乳房堅挺飽滿。

這些豐胸方法既簡單又健康,不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔,增強自己的毅力,才能擁有健康豐滿的胸部。

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