晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，總是愛(ài)胡思亂想，這是怎么回事呢？心神不寧是怎么回事呢？沒(méi)有一個(gè)好質(zhì)量的睡眠，對(duì)健康危害是很大的，心神不寧按按神門(mén)穴吧，中醫(yī)認(rèn)為按摩神門(mén)穴能治療心神不寧，讓你安心入睡。

1、神門(mén)穴治心神不寧

顧名思義，神門(mén)穴就是神的大門(mén)，閉藏心神的地方。神門(mén)穴位于手腕上，手掌側(cè)腕橫紋處，橈骨小頭的內(nèi)側(cè)。以拇指尖稍用力掐按，有放射性的酸脹感。仔細(xì)尋找，會(huì)發(fā)現(xiàn)神門(mén)穴的里面有一根筋，撥動(dòng)這根筋，會(huì)有電麻感放射到肘部。

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，可以治療心煩、失眠健忘、驚悸、怔忡、嗜睡、癡呆、神經(jīng)衰弱、精神分裂、癔癥、癲狂、暈車、心慌、心神不寧、心源性哮喘、心絞痛。

夏季心煩失眠的人，可以在睡前按揉神門(mén)穴，有催眠的作用。最好把指甲剪平，避免掐破肉皮。上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，按揉的效果最佳。

針刺神門(mén)穴有瀉心火的作用，每天針刺心經(jīng)的神門(mén)穴、少?zèng)_穴、少海穴，可以治療心火旺引起的心煩失眠、口舌生瘡。按揉也有效果，每次3~5分鐘，一天3~5次。和心火相關(guān)的病癥最好不要用艾灸的方法。

艾灸神門(mén)穴有活血化瘀、振奮心陽(yáng)的作用，可以輔助治療心陽(yáng)不足、心血瘀阻引起的心悸、胸悶氣短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病癥。

同時(shí)按揉神門(mén)穴和關(guān)門(mén)穴（位于肚臍正上方3寸處）、委中穴，可以治療遺尿。

有些人總是容易饑餓，但又吃不下去，稍微吃一點(diǎn)就覺(jué)得肚脹，按揉神門(mén)穴可以促進(jìn)脾胃的供血，有助消化的作用。

2、心神不寧的原因　

1、生物學(xué)因素，如遺傳影響與生理因素；

2、心理因素，如認(rèn)知、情緒等；

3、社會(huì)因素，如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。

短時(shí)期的焦慮，對(duì)身心、生活、工作無(wú)甚妨礙；長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來(lái)影響。

心神不寧、驚悸不安、神志恍惚或狂躁妄動(dòng)等，大都是由于心氣、心血、心陰、心陽(yáng)失調(diào)等原因引起的，在中醫(yī)理論中，屬于心不主神所致，涉及很多器官，如肺、肝、脾、腎。

而病因有很多種，有飲食不節(jié)、情志不節(jié)、勞心思慮、久病體虛等。這就涉及病理因素，包括痰、火、淤、氣、水以及奉虛。心神不寧對(duì)人最直接的危害就是焦慮癥。人有七情六欲，而喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷砷，心傷心膽，由此看來(lái)情志對(duì)身體的影響是非常大的。

而長(zhǎng)期焦慮，既傷脾又傷肺，而脾主管全身運(yùn)化，向體內(nèi)的各個(gè)器官輸送營(yíng)養(yǎng)，一旦脾虛。則容易氣血兩虧，而脾虛又可連累至胃部，也就是經(jīng)常說(shuō)的脾胃不和。長(zhǎng)期焦慮的人習(xí)慣于唉聲嘆氣，說(shuō)明氣不暢，是肺部的表現(xiàn)，會(huì)感覺(jué)透不過(guò)氣。

人的焦慮情緒會(huì)直接作用于抵抗力和免疫力，各種疾病就容易乘虛而入，而癌癥就是其中一種，整天處于心情低落，焦慮中的女性，患乳腺癌、子宮癌的幾率也會(huì)增加。

3、如何應(yīng)對(duì)心神不寧

中醫(yī)所常講的“心神不寧”就是指現(xiàn)代精神病學(xué)上的焦慮癥或者焦慮狀態(tài)。焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔(dān)憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧、或激動(dòng)哭泣），常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。

人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗(yàn)。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉等等。焦慮分為兩種類型：①狀態(tài)性焦慮。由于某一種情境而引起的焦慮，情境改變時(shí)，焦慮隨之消失。但有時(shí)某種情境很特殊，產(chǎn)生的焦慮十分強(qiáng)烈，有可能產(chǎn)生短暫的人格變化。②特質(zhì)性焦慮。由于一個(gè)人的人格特點(diǎn)與眾不同，在相同的情境中，其情緒反應(yīng)的頻度和強(qiáng)度也與眾不同。例如，在與陌生人相處的時(shí)候，有的人就會(huì)出現(xiàn)這種特質(zhì)性焦慮。

如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻，常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)，這便是焦慮癥，或稱焦慮性神經(jīng)癥。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。

根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗(yàn)，患有焦慮癥或處在焦慮狀態(tài)的患者，往往都有膽怯性人格傾向和依戀性人格傾向抑或強(qiáng)迫性人格傾向，或者三者兼之，從小到大，生活在某種不安全感當(dāng)中，或者僅以學(xué)習(xí)與工作成績(jī)作為自我認(rèn)同的標(biāo)志，或者以別人的評(píng)價(jià)作為自我認(rèn)同，一旦失去依戀，或者達(dá)不到預(yù)期目的，或者遭遇挫折，便會(huì)出現(xiàn)各種情緒和癥狀。本來(lái)在人生的某個(gè)階段，出現(xiàn)一些情緒或者癥狀或者臨床表現(xiàn)，這是正常的。而這一類人，常常難以承受身體的癥狀與不適，一旦出現(xiàn)情緒障礙或身體癥狀和臨床表現(xiàn)，便再次陷入疾病情緒當(dāng)中，千方百計(jì)尋找醫(yī)生依賴各種藥物進(jìn)行治療，但往往都只能通過(guò)藥物或針灸改善情緒，緩解癥狀。焦慮癥的治療并不難，短時(shí)間的輕度焦慮可以通過(guò)如通過(guò)增強(qiáng)信心、適度運(yùn)動(dòng)、自我放松、增加交流等方式自我調(diào)整得到解決。

4、心神不寧吃什么好

一、銀耳蓮子湯

材料

水發(fā)銀耳，蓮子，冰糖適量。

做法

用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。

功效

清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

二、棗麥粥

材料

棗仁，小麥，粳米，大棗。

做法

我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。

功效

養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

三、桑葉豬肝湯

材料

鮮桑葉，豬肝。

做法

桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。

功效

止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。

四、海帶綠豆粥

材料

海帶，綠豆，粳米，片糖適量。

做法

先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。

功效

消暑解毒、利水泄熱。

五、玫瑰花烤羊心

配制原料

鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。

制作方法

將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺场?