可能平時(shí)女性吃水果會(huì)比較常見，很多男性不喜歡吃零食，還有人是沒有時(shí)間吃零食，不管是男性還是女性吃水果都是很好的，最近經(jīng)常聽到有人好男性吃牛油果有壯陽的作用，也有人說是假的，那牛油果男人可以吃嗎？男人吃牛油果的好處有哪些？

1、牛油果男人可以吃嗎

牛油果男人可以吃。

牛油果中牛油果中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體都是有益的，而且男人吃了牛油果對(duì)身體還有很多好處！

2、男人吃牛油果的好處

(1)減肥瘦身

現(xiàn)在不僅僅是女性在減肥，越來越多的男性也在減肥健身了，在飲食上也需要注意，牛油果中含有的膳食纖維吸水膨脹，有增加飽腹感及促進(jìn)食物消化的作用，所以在一定程度上有減肥瘦身的效果。

(2)預(yù)防便秘

牛油果中含有豐富的水分及膳食纖維，其中水分有促進(jìn)消化、軟化大便的作用，而膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，在一定程度上可以有效的預(yù)防便秘，或者是改善便秘的情況。

(3)降低血脂

牛油果有“森林奶油”之稱，含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以降低飽和脂肪酸的含量，從而降低血液中的脂肪含量，具有降低血脂的作用，適合高血脂的人群食用。

(4)降低血糖

牛油果果肉的含糖率極低，僅為香蕉含糖率的1/5，含有豐富的不飽和脂肪酸，屬于高脂低糖食物，有降低血糖含量的作用，適合糖尿病人食用，而且用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。

(5)保肝護(hù)臟

牛油果中含有一定量的氧化酚類、歧化酶及多種維生素，這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，緩解臟器的衰老，特別是對(duì)肝臟的保護(hù)作用更明顯，尤其適合抽煙、喝酒的男性食用。

(6)提高性能力

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于心臟脈動(dòng)、改善血液的作用，而男性器官勃起也是靠充血實(shí)現(xiàn)，在一定程度上有助于提高性能力。

3、男人吃多少牛油合適

男人一次以一個(gè)牛油果為宜。

牛油果是一種熱量比較高的水果，所以一次性也不宜過多食用，以免引起肥胖，對(duì)于正常體質(zhì)的男性來說，一次吃一個(gè)牛油果就可以滿足人體所需，而且一周以平均食用3次為宜。

而對(duì)于腸胃功能較弱的人群來說，一次吃半個(gè)牛油果就可以了，適當(dāng)?shù)脑谝粋€(gè)牛油果的基礎(chǔ)上減少就行。

4、男人吃牛油果注意事項(xiàng)

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。

2.牛油果吃新鮮的比較好。新鮮牛油果的營養(yǎng)價(jià)值高，而且食用口感也是不錯(cuò)的，一般來說，牛油果切開后容易被氧化變色，所以一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好，如果實(shí)在吃不完可以在表面涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3.患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。

4.久病體虛人群，要盡量少吃牛油果，一天最多食用半個(gè)即可。

5、生牛油果怎么吃最好

(1)烘烤

1.檸檬：將生牛油果放在烤架上烤，待外皮稍微有點(diǎn)烤焦時(shí)，然后在上面淋些檸檬汁，撒點(diǎn)海鹽即可食用。

2.雞蛋：將生牛油果的果核挖出，在里面加入適量的雞蛋，然后放入烤箱烘烤，直到雞蛋和牛油果都做熟。這種方式加工的生牛油果，軟硬度適中，而且還改善了牛油果的食用口感，提高了食物的營養(yǎng)價(jià)值。

3.玉米卷：取出生牛油果的果肉，然后切丁，裹入玉米卷餅中，最后放入烤箱烘焙，牛油果會(huì)變得十分柔軟可口。

(2)沙拉

1.雞蛋：將生牛油果的果肉碾壓、磨碎，然后再將磨碎的牛油果搭配炒雞蛋，放入沙拉中，或者撒在各種菜肴上，食用口感都還不錯(cuò)。

2.食醋：將生牛油果切片放入食醋(白醋、蘋果醋、葡萄酒醋等)中，以去除牛油果的生味，然后再將浸泡后的牛油果切丁放入沙拉中。

另外，也可以將這樣處理后的牛油果研磨成泥，然后涂在面包片上食用。

(3)榨汁

取出牛油果的果肉，放入杯中，然后加一杯到一杯半的牛奶，適量的蜂蜜，一起放到攪拌器里制成牛油果牛奶蜂蜜飲，攪拌均勻后，即可飲用。

(4)煎、炒制

將生牛油果切成稍厚的一片片，裹上芡粉和面包糠，放入油鍋中煎至兩面金黃，或者與其他蔬菜一起混炒，這樣的牛油果會(huì)變得外焦里嫩，味道非常不錯(cuò)。