春季天氣舒爽,溫度濕度都比較適中,也是體感溫度最舒服的時候,這個時候是各種春游人群最多的時候,一波接一波,摩拳擦掌,各種野炊、登山、徒步、賞花,其中小編最喜歡的就是登山啦,因為有一種樂趣叫“會當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小。那么春季爬山需要注意什么?要準(zhǔn)備什么裝備呢?
如果只是爬一些平緩的附近的小山的話,那么你就只需要一雙舒適輕便的運動鞋和足夠的水就好了;但是倘若是要野山或者海拔比較高,難度比較大的山,那你就要做好如下準(zhǔn)備:雙肩背包、指南針、地圖、手電筒(或者頭燈更好)、太陽眼鏡、遮陽帽、備用衣物、帳篷、手表、雨衣、打火機(jī)、瑞士軍刀、充足的水和干糧、急救箱。
登山前需要先對你所要征服的山有一個了解,比如高度、有無安全隱患、路線等等,根據(jù)這些準(zhǔn)備必要的裝備,合理規(guī)劃登山時間,決定是否過夜?提前有一個心理準(zhǔn)備。對于不是經(jīng)常登山的人還是要選擇強(qiáng)度稍微小一些的地方,最好是找當(dāng)?shù)厝藥愤M(jìn)山,不要盲目亂竄,否則很容易發(fā)生危險。
出發(fā)前一定查看天氣預(yù)報,根據(jù)天氣安排登山時間,不可隨性,根據(jù)心情判斷,下雨、起霧、下雪的天氣都不太適宜進(jìn)山,當(dāng)然常年積雪的高山例外,但是需要做好防寒措施,山里面發(fā)燒感冒是很危險的。
提前準(zhǔn)備好所有裝備,向經(jīng)常登山的人吸取經(jīng)驗,準(zhǔn)備工作一定好做好。
在山里面沒有醫(yī)療設(shè)備,一旦發(fā)生事故或者受傷,都需要自行先進(jìn)行急救或簡單包扎,所以登山之前就要學(xué)習(xí)必要的急救措施和傷口包扎的知識,以免到用時方恨少。
登山之前一定要做好熱身,一般15-20分鐘為宜,既可以防止肌肉拉傷,又可以讓身體做好準(zhǔn)備,以免忽然劇烈運動引起身體不適。
在爬山的過程中盡量少拍照,因為在山上防護(hù)措施可能不到位,拍照的時候過于專注就會忽略腳下安全,特別是在峭壁和懸崖附近。
在戶外登山,一切突發(fā)事件都有可能發(fā)生,如果你做好了行前的準(zhǔn)備,對于一般的小事故都是可以輕松應(yīng)付的,所以首先心態(tài)要保持愉快,因為畢竟是出來玩的,發(fā)生任何事情都要冷靜,保持頭腦清醒,沒有什么事情是不能解決的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起