在經(jīng)歷了一段時間的婚姻生活之后，我們對于婚姻的理解也都是有了很多的不同地方，其中，孕育一個后代，對于很多的家庭來說都是必須的，女性在做孕前準備的時候，要注意好自己的排卵情況，那么，吃哪些食物能夠促進女性排卵？最佳的受孕姿勢是怎樣的？

1、吃哪些食物促進排卵

想要寶寶的夫妻都希望在最快的時間內(nèi)受孕，但是有的女性不了解自己的排卵期情況，而排卵情況不同受孕的時間也就不相同。有些排卵障礙的女性甚至很難受孕，那么吃什么食物能促排卵呢?從中醫(yī)角度而言，促進排卵就要從補腎補氣開始，補腎氣才可以讓子宮、卵巢有充足的動力運作。比如可以多食用黑豆、黑木耳、紅棗、枸杞類食物來補腎益氣助排卵。

1.當歸金銀花雞蛋茶

準備：當歸40克，金銀花一把，紅棗20粒，黑豆20g，紅糖20g，雞蛋2個。

做法：將材料清洗干凈后放入湯鍋中，加入5-6碗水文火煮至一碗。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

食用方法：本食療方要在月經(jīng)第一天開始服用。在這個時間段吃，效果會更好。在月經(jīng)第一天服用，并非指一出血就要開始吃，出血半天左右服用就可以。月經(jīng)血量過多的朋友可以在月經(jīng)結(jié)束后飲用，以免食療方會令月經(jīng)血量過多。

2.黑豆糯米粥

準備：黑豆100克、糯米100克

做法：將黑豆、糯米清洗干凈后，浸泡一個小時，然后將食材和誰放在鍋內(nèi)，用溫火煮成粥，放入少量調(diào)味即可食用。

食用方法：黑豆有一定的促進排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡發(fā)育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

黑豆有助于排卵這個觀點不僅能夠在西醫(yī)當中站穩(wěn)腳跟，就連中醫(yī)對這個觀點也持贊成的態(tài)度。中醫(yī)上認為，黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病等癥有良好的防治作用。黑豆被認為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

3.紅糖生姜湯

準備：紅糖300克、生姜末適量。

做法：將兩者混合后隔水蒸半個小時左右，然后分7份儲存。

食用方法：紅糖生姜湯服用的時間有講究。服用要從月經(jīng)干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。服藥期間禁止性生活。

4.枸杞羊腎粥

準備：枸杞100克，羊腎500g，羊肉300克，粳米200克，蔥白、姜、鹽、油等適量。

做法：將羊腎清洗干凈后，切成片狀，加入少許鹽、姜腌制備用。枸杞洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

食用方法：枸杞和羊肉都有補腎、補氣的作用。能夠溫暖子宮，促進排卵。體虛的朋友不宜食用過多。

乖乖網(wǎng)溫馨提醒：在食用上面食物的同時應注意避免吃生冷、辛辣的食物，因為生冷、辛辣的食物會損氣傷血，讓子宮更虛，嚴重甚至會影響正常的排卵。

2、最佳受孕姿勢有哪些

據(jù)《生命時報》報道，世界上多個國家的醫(yī)學專家曾做過研究，一般比較公認的是3種體位：男上女下、側(cè)臥位和后入位。能幫助受孕的體位，其根本是要保證精子射出時，盡可能地靠近女性子宮頸，讓精子更快更多進入女性體內(nèi)。美國一項針對180對夫妻的研究發(fā)現(xiàn)，采用男上女下，同時用枕頭墊高臀部，在同房后不要馬上起身站立，有助于更好更快地受孕。

專家推薦的2種最佳受孕體位

北京大學人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王山米在其著作《孕產(chǎn)胎教育兒百科》中推薦了兩種最佳受孕體位：屈膝位和胸膝位。

屈膝位：女性彎曲雙腿，把雙腳放在男性肩上，這樣能使女性私處大為露出，女性私處的距離也可縮短，使陰莖更加深入。同時，由于后女性私處腔的位置較低，能貯藏射出的精液，不致倒流出來。此外，女性還可以拿一個小枕頭稍微墊高臀部并長時間平躺睡姿，這樣有助于精子游向子宮頸口，增加了精卵接觸的機會。男方射精后，最好等陰莖變軟后再抽出。

胸膝位：女性跪著，放低胸部，并抬高臀部，這種體位陰莖固然無法深入，但女性私處腔的位置降低，能儲存精液。采用這種體位時，女方最好在丈夫射精后平躺30分鐘，這能使精子進入子宮更順暢。

·高潮有助于受孕

無論哪種體位哪種姿勢，雙方感到舒適、愉快才是最重要的，因為高潮也有助于懷孕。高潮時，女性盆底肌肉會強力推擠，幫助精子突破重重阻力，抵達子宮頸。同時，高潮還助于優(yōu)生優(yōu)育，因為男性在性和諧中射精，精子活力旺盛，能最大限度地減少游動過程中受到的外界損害，保證精子質(zhì)量。

·站立位和坐位最不易受孕

除了最易受孕的姿勢，站立位和坐位這兩種姿勢最不易受孕，因為采用這兩種姿勢時，女性生殖器官下垂，女性私處口開放，大部分精液可能會隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕幾率降低。因此，建議受孕有困難的夫妻不要采取這兩種姿勢。