一般腰間盤突出患者不宜做重體力活以及過于激烈的運(yùn)動，但日常跳一些舒緩的舞蹈還是沒有大礙的。而且適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳苹颊叩纳眢w狀況和心理狀況，對病情的緩解和恢復(fù)起到積極的作用。那么腰間盤突出患者適宜跳哪些舞蹈？日常生活該怎么調(diào)理呢？

1、跳廣場舞

很多人都對廣場舞有意見，說它噪音大擾民。但跳廣場舞確實(shí)能對很多慢性疾病起到積極作用，而且大部分廣場舞都不是太激烈，適宜腰間盤突出患者鍛煉，另外在廣場上還能認(rèn)識很多同齡的愛好者，大家在跳完舞后一起聊聊天，講講家常，對心情也能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

2、日常鍛煉

腰間盤突出患者可以找一條人流相對較少的道路，每天練習(xí)倒退著走，這樣能起到鍛煉腰背肌的作用，腰肌強(qiáng)壯可以幫助你保護(hù)腰椎，也能減少和避免腰間盤突出的復(fù)發(fā)，不過練習(xí)時(shí)最好找人陪同，避免練習(xí)時(shí)摔倒。

3、注意事項(xiàng)

（1）不宜從事較重的體力勞動，特別是要注意減少彎腰的動作，否則不僅會讓你感到痛苦，而且對病情的恢復(fù)也相當(dāng)不利。

（2）睡硬板床對腰間盤突出患者能起到積極的治療作用，特別是在發(fā)病初期和治療階段，夜晚能有效的減少你的病痛，讓你有一個(gè)較好的睡眠狀態(tài)。

（3）腰間盤突出患者需要適當(dāng)減少性生活，讓你的腎臟保持良好的狀態(tài)，這樣能對病情起到積極的影響。

（4）日常需要合理的攝取各種豐富的營養(yǎng)，這樣能幫助你增強(qiáng)體質(zhì)，有助于病情的恢復(fù)。