夏天比較不適合爬山，因?yàn)橄奶鞙囟雀撸柋容^強(qiáng)烈，紫外線太強(qiáng)，即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓，更何況爬山這種消耗體力的運(yùn)動(dòng)，比較容易透支體力，水分流失太快，對身體是很大的考驗(yàn)，并且夏天雨水比較多，對于爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好，做好充足的準(zhǔn)備，還是可以爬山的。

1.衣物

夏天早晚溫差比較大，特別是山區(qū)，山上和山下溫差也很大，所以要準(zhǔn)備吸汗比較好的運(yùn)動(dòng)衣褲，還有輕便透氣的運(yùn)動(dòng)鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比較好，不要穿拖鞋高跟涼鞋，另外襪子也要透氣性吸水性好的，夏天驟雨較多，所以雨具很有必要帶，出門前最好查好天氣，不要太熱也不要驟雨天氣登山，切記特別要準(zhǔn)備防曬裝備，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽等等，以免皮膚曬傷。

2.時(shí)間

夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時(shí)候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時(shí)間登山，天氣不至于太炎熱，以免中暑。

3.水份

夏天天氣熱，出汗多，水分流失較快，所以要及時(shí)補(bǔ)充水份，最好是選擇功能性飲料、淡鹽水和礦泉水，多次少飲，切忌過多飲用冰水，造成腸胃刺激，造成腸胃負(fù)擔(dān)。

4.藥品

夏天戶外運(yùn)動(dòng)最容易中暑，脫水，所以夏天登山一定要準(zhǔn)備防暑的藥品，以防萬一。其實(shí)小編還是不太建議大家夏天登山，因?yàn)橄奶鞈敉膺\(yùn)動(dòng)實(shí)在比較消耗體力，而且中暑的幾率較高。