跑酷能夠跳得遠，有些是因為天生擁有較好的跳躍能力，而更多人則是后天鍛煉出來的，通過蛙跳、立定跳遠、沖刺跳，加上一定的技巧，跑酷跳得遠也不奇怪了，跑酷空翻有時是為了視覺效果，在實際場地跑酷中運用不是很大，但做空翻可以落地技巧，而且空翻過程中減緩了直線下落的沖擊力，使得下落時腿不會承受太大壓力。

1、彈跳能力訓練

彈跳能力是基礎(chǔ)能力之一，單腿深蹲、腳尖跳、懶人跳、立定跳等都是增加彈跳能力的方法，具體訓練想學的人可以去參加團隊再具體學習，彈跳訓練中主要練習的是爆發(fā)力、肌肉彈力、韌帶、巧勁，如果能在訓練過程中逐漸感到不吃力，說明你已經(jīng)逐步達到了練習的目的。

2、空翻花樣技巧

空翻方式有很多種，前空翻、后空翻、側(cè)身空翻、旋轉(zhuǎn)空翻等等，最初是用在體操方面，空翻過程中能夠鍛煉身體柔韌和平衡，以及下落時的精準度，但多數(shù)花樣空翻主要目的在于商業(yè)演出和比賽，為了追求視覺效果，并且有一定的危險性，在熟練且做好保護措施的情況下才可選擇高處空翻下落，平時練習可以選擇低矮一些的地方。

3、落地標準方法

落地有幾種不同的方法，主要分為即起、降落、貓?zhí)?，落地標準的不同其實也是為了適應(yīng)，不同的環(huán)境所作出的各種落地方法，其中落地即起需要提前觀察好距離，人在高處或遠處跳過來落地的時候，需要利用側(cè)滾迅速站起繼續(xù)后續(xù)動作；降落基本上就沒有這個動作，只需考慮如何保護雙腿不受跳落時巨大的沖擊力所震傷，需要人使用巧勁；貓?zhí)脑砼c其名字一樣，需要人用全身的巧勁來攀住一些物品以達到安全落地的目的。