不管是男性朋友還是女性朋友，對身體的保養(yǎng)都是非常重要的，讓女人更健康的事情有哪些呢？估計(jì)很多女性朋友都非常的想要知道，那到底是哪些事情能讓女人更加健康呢？我們一起來看看讓女人更加健康的事情，能更好的幫助女人。

1、讓女人更健康的事情

1.嘮叨

日本一位著名心理學(xué)家對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。

與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法。

2.吃零食

對胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷地提供機(jī)體營養(yǎng)

生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。

此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適應(yīng)從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物。

因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對維持機(jī)體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷地提供機(jī)體營養(yǎng)。

3.撒嬌

正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。

愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

4.哭泣

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)。

2、女人保養(yǎng)秘籍

一、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

二、不抽煙、少喝酒

現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

對某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。當(dāng)然，有些MM每天晚上喝點(diǎn)葡萄酒養(yǎng)生還是可以的。不過要適量哦!

三、控脂肪、多果菜

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

四、要瘦身多吃纖維素

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

五、奔三了，要多進(jìn)鈣

奔三的女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

六、少喝碳酸飲料和咖啡

一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。同樣，咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。