跑酷是挑戰(zhàn)人類的一些極限的運(yùn)動(dòng)，例如彈跳能力、高空落地、躲避障礙、攀爬等等，都是需要大量的練習(xí)才能達(dá)到異于常人的效果，人們看到的跑酷者十分輕松的越過一些障礙物，攀上高處，跳躍落地，而普通人也許心里想過，但卻不愿意真但去跑這一趟“坎坷之路”，其實(shí)跑酷的樂趣就在于超越障礙時(shí)的的那份喜悅，不僅鍛煉身還能提升信心。

1、大量練習(xí)

跑酷過程中的技巧看似千變?nèi)f化，其實(shí)都是靠著前期練習(xí)積累起來的，新手學(xué)跑酷首先得鍛煉體能，其次才是技巧，體能跟得上，技巧使用起來才能得心應(yīng)手，每天至少要堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間久了才能達(dá)到效果，通常跑酷需要六個(gè)月的時(shí)間才能基本入門，每天慢跑少不了，拉伸、蛙跳少不了，俯臥撐、仰臥起坐少不了，基本動(dòng)作也需要練習(xí)。

2、專業(yè)團(tuán)隊(duì)

專業(yè)團(tuán)隊(duì)能給你更專業(yè)的跑酷入門指導(dǎo)，以免你盲目追求效果而受傷，有很多人覺得什么動(dòng)作帥氣，就開始學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)循序漸進(jìn)的練習(xí)才能達(dá)到最好的效果，平時(shí)與團(tuán)隊(duì)交流心得，也是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)方法，如果哪個(gè)人因某項(xiàng)動(dòng)作而受傷，你也可以提前吸取教訓(xùn)，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)避開受傷因素。

3、組合訓(xùn)練

組合訓(xùn)練是單個(gè)項(xiàng)目熟練掌握之后才可以進(jìn)行的，鍛煉四個(gè)月左右的時(shí)候已經(jīng)掌握了一些技能，熟練后可以將一些技能開始組合運(yùn)用，從而達(dá)到融會(huì)貫通的效果，再訓(xùn)練兩個(gè)月就可以參加跑酷實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目了，選擇適合的地點(diǎn)、路線，跑酷過程中，每個(gè)人所運(yùn)用的方法其實(shí)都是一樣的，但由于組合方式不一樣，從而產(chǎn)生了不同的效果，這就需要個(gè)人的理解和分析能力了，跑酷高手有時(shí)就是高在這個(gè)方面了。