每個(gè)女性朋友都希望自己能擁有紅潤(rùn)緊致的肌膚，但是現(xiàn)實(shí)生活中，有很多女性朋友因?yàn)樯盍?xí)慣飲食不規(guī)律，漸漸的，人們的其實(shí)變得非常的不好，所以女性怎么促進(jìn)血液循環(huán)呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性促進(jìn)血液循環(huán)

1、吃奶酪保持好心情

皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對(duì)于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來(lái)點(diǎn)奶酪!

2、勤梳頭激活氣血運(yùn)行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿(mǎn)緊致。睡好覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買(mǎi)把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來(lái)補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會(huì)松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過(guò)」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅!

5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

招式一：金魚(yú)擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

2、冬季養(yǎng)生妙招

一、冬季生活作息篇

中醫(yī)上講究人的情治、行為，必須要跟上四季的變化，才能正確養(yǎng)生。而四氣，則是指與四季相關(guān)的氣，是因應(yīng)天序的，應(yīng)順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的原則。一般冬天因較寒冷，陰氣因而會(huì)滋長(zhǎng)，在養(yǎng)生方面適宜避寒就溫，驅(qū)逐寒氣，否則來(lái)年的春天則有易生病的危機(jī)。冬季人體的陽(yáng)氣應(yīng)順應(yīng)自然界的轉(zhuǎn)化，講究潛藏于身體內(nèi)部，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。所以冬季生活作息方面，應(yīng)該是早睡晚起，而非早睡早起，并保證充足的睡眠，等待日光再起身，以免受到寒氣的侵犯，才有利于陽(yáng)氣潛藏于身體內(nèi)。必須注意保暖及適宜的進(jìn)補(bǔ)，以驅(qū)去寒氣使身體溫暖。個(gè)人情緒方面，則應(yīng)保持平穩(wěn)為佳，避免過(guò)度激動(dòng)的情緒表現(xiàn)，因?yàn)榍榫w過(guò)于激烈，對(duì)保持身體的陽(yáng)氣方面有負(fù)面的影響作用。而在冬天，日常生活禁忌則為，注重不可過(guò)度開(kāi)泄自己的皮膚，因這樣溫暖的陽(yáng)氣會(huì)容易被寒冷的外界所奪走。衣著方面要講究適度保暖，衣著不可過(guò)于單薄或過(guò)于厚重都是不好。若衣著過(guò)于單薄，人處的室溫過(guò)低，人就易耗陽(yáng)氣，相對(duì)的也易感冒，但衣著如果過(guò)于厚重，人處的室溫過(guò)高，則身體會(huì)有開(kāi)泄現(xiàn)象，陽(yáng)氣則易于溢出，外界的寒邪則易于侵入。

保暖對(duì)于冬天來(lái)講是特別重要的，因?yàn)楸３稚眢w溫暖才能避免身體被外界侵犯，不致造成免疫力下降，感冒、感染或呼吸道特別敏感的現(xiàn)象，若是有咳嗽現(xiàn)象，更是常會(huì)久咳不愈，或是蔓延惡化成支氣管炎。所以冬天，平時(shí)就應(yīng)注意呼吸道的保暖，由口腔至氣管、胸腔肺部，采取加強(qiáng)保暖的措施，如可戴口罩、圍巾、多喝溫開(kāi)水保持呼吸道溫潤(rùn)等，都是很好的保健之道。女性還要特別注意腰腹部的保暖，尤其在經(jīng)期，此時(shí)保持血液的循環(huán)通暢十分重要，可以減少許多經(jīng)期不適的現(xiàn)象，經(jīng)期時(shí)也因血液會(huì)集中在腰腹部位，平時(shí)有手腳冰冷狀況的女性也要更注意手腳的保暖措施，可以戴手套或多穿長(zhǎng)一點(diǎn)或厚一點(diǎn)的襪子，及睡前用熱水泡腳，可以達(dá)到很好的溫暖足部的效果。值得注意的事，若泡腳效果要好，必須將腳浸至高于小腿的中間部位以上，因?yàn)樾⊥鹊膬?nèi)側(cè)下端有一個(gè)名為三陰交的穴位，對(duì)促進(jìn)足部的血液循環(huán)很有幫助，而在泡腳時(shí)也可加入一些生姜或酒作輔助，將使促進(jìn)足部循環(huán)的效果更加顯著。

二、冬季聰明中藥進(jìn)補(bǔ)篇

冬季進(jìn)補(bǔ)是一般最為大家所熟悉采用的冬季養(yǎng)生方式?？墒嵌镜倪M(jìn)補(bǔ)究竟該補(bǔ)什么中藥材?進(jìn)補(bǔ)原則是什么?有沒(méi)有特殊的注意事項(xiàng)?還是只是一昧吃入燥熱的補(bǔ)藥都有效果?而因應(yīng)臺(tái)灣冬季常下雨的濕冷氣候，進(jìn)補(bǔ)時(shí)又該如何加以調(diào)養(yǎng)去濕氣的效果?現(xiàn)代人一般來(lái)說(shuō)，因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)的虛性體質(zhì)，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)又真能吸收這許多所謂大補(bǔ)的中藥材功效嗎?中醫(yī)師為我們提供了符合中醫(yī)養(yǎng)生原則的適宜冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)藥方。

現(xiàn)代人因夏季常處寒冷空調(diào)下，長(zhǎng)期以來(lái)身體失去因應(yīng)外界氣候調(diào)節(jié)體溫的能力，加以運(yùn)動(dòng)的頻率稀少，多成了虛性的體質(zhì)。而進(jìn)補(bǔ)有分熱補(bǔ)、溫補(bǔ)、涼補(bǔ)三方面。若是體質(zhì)呈虛性狀態(tài)的人，不宜常采熱補(bǔ)形式，如一般所謂的燥熱補(bǔ)湯：如十全大補(bǔ)湯、人參湯、四物湯等等，會(huì)容易造成身體的燥熱現(xiàn)象。這時(shí)冬季宜由溫補(bǔ)下手，在立冬之初，就可進(jìn)行溫補(bǔ)的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，以溫補(bǔ)進(jìn)行一陣子，養(yǎng)成溫暖的體質(zhì)之后，在偶以加上熱補(bǔ)之保養(yǎng)功效才是較為適當(dāng)?shù)牡谋＝×挤健６谝话銣匮a(bǔ)的藥材之中，中醫(yī)師很推薦一帖首烏八寶雞湯日常作為調(diào)養(yǎng)之用。

《首烏八寶雞湯》

主要材料：

1.當(dāng)歸二錢(qián)、熟地三錢(qián)、川芎二錢(qián)、白芍二錢(qián)、黨參三錢(qián)、白術(shù)三錢(qián)、伏苓三錢(qián)、炙甘草二錢(qián)。另加何首烏三錢(qián)、枸杞五錢(qián)、肉從蓉三錢(qián)、黑豆適量

2.烏骨雞一只約三斤或豬大骨半斤

3.生姜、米酒、鹽等適量

制備方法：

1.將大骨燙過(guò)洗凈和八珍湯藥材置鍋內(nèi)，加水十碗，離開(kāi)時(shí)以小火熬約四十分鐘后過(guò)濾取湯汁備用。

2.烏骨雞內(nèi)臟洗凈入瓦鍋，倒入上述湯汁，再加適量水以淹雞為度

3.瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟

食材功效：

八珍：氣血兩虛、脾胃不和者。首烏;補(bǔ)益精血、固腎烏須發(fā)。從蓉：補(bǔ)腎陽(yáng)、益經(jīng)血、潤(rùn)腸通便。枸杞：補(bǔ)肝腎、益精血、明目。黑豆：駐顏、明目、烏發(fā)。

主要療效：

調(diào)補(bǔ)氣血，適于長(zhǎng)期貧血，面色萎黃、頭暈倦怠、冬天手腳冰冷、須發(fā)早白者。

一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)虛者因脾胃功能不佳，長(zhǎng)期下來(lái)腸胃的吸收功能不好，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物無(wú)法好好吸收，成為人體的精微物質(zhì)，外在氣候如下雨濕邪，濕氣也較無(wú)法有利排出，所以調(diào)養(yǎng)上，亦須先調(diào)理好脾胃體質(zhì)，才能正?；梭w的吸收運(yùn)化功能，將有利后續(xù)的進(jìn)補(bǔ)動(dòng)作。而一般來(lái)說(shuō)，調(diào)理脾胃最簡(jiǎn)單可以四神湯為代表，是一帖十分簡(jiǎn)單有效果的方劑。而在去濕方面，紅豆薏仁蛤蜊冬瓜都有效果，但要注意為了去濕，綠茶虛寒者不宜常飲為佳，因?yàn)榫G茶雖含有豐富之兒茶素及抗氧化及利尿的作用，但若長(zhǎng)期引用下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)成虛寒，這是綠茶的性味所引致的，在服用時(shí)必須一并考慮。

黃耆是很好的補(bǔ)氣藥材，平時(shí)可加入補(bǔ)藥中服用，但要注意感冒時(shí)不可服用，以免將邪氣內(nèi)斂，反收閉門(mén)留寇之憂(yōu)，對(duì)身體有反效果。其他如冬蟲(chóng)夏草、山藥、桂圓、首烏、枸杞、黃精，是很適合冬天服用的進(jìn)補(bǔ)藥材。

三、冬季飲食茶飲篇

冬季飲食方面，規(guī)則遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，虛者補(bǔ)之、寒者溫之的古訓(xùn)，由四季變化來(lái)調(diào)節(jié)飲食的內(nèi)容。在《飲膳正要》中有記載：“…冬氣寒，宜食黍以熱氣治其寒”。所以冬季日常應(yīng)少食生冷，但也不宜燥熱，應(yīng)多食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量稍高的飲食為主，也要多吃蔬菜以確保維生素的補(bǔ)充，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。如體質(zhì)太燥熱欲生津液，則宜多食甘潤(rùn)生津的果蔬、冰糖。

茶飲方面，中醫(yī)師推薦一帖溫經(jīng)飲，很適合平時(shí)體質(zhì)虛寒導(dǎo)致經(jīng)血失調(diào)的女性飲用，另有姜茶飲予體質(zhì)寒涼者日常保健服用，麥門(mén)參須茶生津補(bǔ)氣，桂圓紅棗人參茶則可補(bǔ)氣養(yǎng)血。

《姜茶飲》

材料：川芍五分、姜片三錢(qián)、黑糖適量

沖泡法：生姜片加上紅糖及川芎一起放入悶燒杯或保溫杯，以熱水500