正常的經(jīng)期和經(jīng)血流量代表女性的身體很健康，但是現(xiàn)在一些女性在經(jīng)期的時候也不注意保養(yǎng)身體，仗著自己不痛經(jīng)就隨意吃冷的吃辣的。導(dǎo)致最后經(jīng)期變短經(jīng)血流量也會很少。這個時候女性就著急了不知道哪里出了問題。那么為什么我的經(jīng)期時間短？正常的生理周期是多久？

一、女生正常生理周期天數(shù)：

根據(jù)總結(jié)出來的規(guī)律,一般女性正常的月經(jīng)周期為21~35天,周期的長短可因人而異,只要是提前或錯后7天以內(nèi)的可視為正常范圍。一般月經(jīng)來五到七天,其中一般是月經(jīng)開始的前三天量會多一些,然后就是慢慢減少,大概是一個星期這樣可以干凈。

二、影響月經(jīng)正常量的因素：

每個人的情況和體質(zhì)不一樣,所以很難說出確定的幾天月經(jīng)就是正常這樣的話。影響月經(jīng)正常量的因素很多。一般受休養(yǎng)的影響較大,有充分的休息時間和充沛的精力跟每天熬夜,休息不好的人的月經(jīng)來量也不同。

而且跟月經(jīng)的天數(shù)也會不一樣。還有的是心理因素影響也是比較大的。處于緊張的情緒當(dāng)中,人無形之中承受了太多的壓力,可能月經(jīng)容易不調(diào)。月經(jīng)天數(shù)和來量還受飲食的影響,所以建議女性朋友不要過于不合理的節(jié)食和不均衡的飲食。

三、女性正常的月經(jīng)周期：

1、月經(jīng)第一次來潮稱為初潮,初潮年齡大多數(shù)在13～15歲之間,但可能早在11～12歲,晚至17～18歲。我國各地區(qū)初潮年齡相差不大,但體弱或營養(yǎng)不良者初潮可較遲,體質(zhì)強(qiáng)壯及營養(yǎng)良好者,初潮可提早。

女生正常生理周期是多少天

2、出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期,一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍,周期長短因人而異。

3、正常月經(jīng)持續(xù)2～7天,平均5天左右,月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計,臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml,個別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認(rèn)為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。

4、月經(jīng)血一般呈暗紅色,除血液外,尚含有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及女性私處上皮細(xì)胞。月經(jīng)血的主要特點是不凝固,但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。

四、月經(jīng)周期短要調(diào)理方法：

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張,因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激上火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

5、多運動鍛煉身體,請養(yǎng)成運動習(xí)慣,運動可以增強(qiáng)體力,促進(jìn)血循,并可減少服藥時間。

6、作息要規(guī)律,不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

五、月經(jīng)期保養(yǎng)注意事項：

1、吃點甜食:女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時還有助于幫助污血代謝。

2、月經(jīng)期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

4、不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。

5、忌盆浴:因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時候洗澡最好是淋浴。

6、月經(jīng)期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯,可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

七、經(jīng)期皮膚護(hù)理：

1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。