孕婦在產(chǎn)后坐月子期間是產(chǎn)后媽媽身心恢復(fù)的黃金時(shí)期，坐月子這個(gè)過程對(duì)于新媽媽們的身體健康來說是非常重要的，所有產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食活動(dòng)都要特別注意，那么女人坐月子應(yīng)該注意哪些方面？產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)該注意什么呢？

1、女人坐月子注意事項(xiàng)

1.保證充足的休息時(shí)間。由于生產(chǎn)會(huì)讓產(chǎn)婦的身心造成極度的勞累，所以產(chǎn)后的第一件事就是讓產(chǎn)婦好好休息，家屬千萬不要輕易去打擾她。在月子期間應(yīng)該吃一些營養(yǎng)高而且容易消化的食物，同時(shí)需要多喝一點(diǎn)水，這樣可以促使身體迅速恢復(fù)以及保證乳量充足。

2.產(chǎn)婦在月子期間，應(yīng)該盡早下床進(jìn)行適量的活動(dòng)。一般情況下，正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就可以下床走動(dòng)。當(dāng)然也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或者產(chǎn)后體操，這樣有利于恢復(fù)身體，并且保持良好的體形。

3.盡早進(jìn)行產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后乳房充血膨脹非常明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端。哺乳前后，產(chǎn)婦必須要注意衛(wèi)生，防止引起乳腺感染或者新生兒腸道感染。

4.必須按照醫(yī)生規(guī)定進(jìn)行產(chǎn)后檢查，產(chǎn)婦在產(chǎn)月子結(jié)束時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院做一次完整的產(chǎn)后檢查，以檢查數(shù)據(jù)來了解身體的恢復(fù)情況。當(dāng)有異常的情況出現(xiàn)，可以及時(shí)得到治療。

2、坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。

如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)

和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。

產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少

對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果。

不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)

專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;

產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。