人體內(nèi)有很多器官，男女的身體有些構(gòu)造是不一樣的，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，子宮是一種非常重要的器官，是關(guān)乎女性生育能力的，那你們知道對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，有哪些方法能保養(yǎng)子宮呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下保養(yǎng)子宮的方法。

1、女性保養(yǎng)子宮的方法

1、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫。懷孕后進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息，預(yù)防宮脫。

2、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性24~29歲生育最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。

3、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮。一。不墮胎；二。不要濫用催產(chǎn)素；三。不要用舊法接生。

4、定期婦檢，有病早治。除了產(chǎn)檢，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。有人稱子宮是“多事之秋”，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

5、中藥熏蒸坐浴。有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴熏蒸能使藥液直接作用在人體皮膚或患處，具有疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理氣血，刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，改善局部血流狀況和調(diào)理全身器官功能等作用，因而能防病治病，達(dá)到保護(hù)子宮的效果。

2、保養(yǎng)子宮的動(dòng)作

橋式

1、平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手放于身體兩側(cè)。

2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼于臀部，將臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨內(nèi)收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平于地面。

4、雙手在背后十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時(shí)抬高臀部，吐氣時(shí)臀部放下，停留5個(gè)呼吸。功效：收緊子宮，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運(yùn)用可以消除肩痛和增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)后女性有改善子宮下垂的功效，還可刺激胸腺和強(qiáng)化脊椎。

犁式

1、仰臥，雙腿上舉90度。

2、雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地。

3、頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下按壓地面。

4、保持5個(gè)呼吸，身體一定要保持好平衡。功效：能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫?？梢源龠M(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，使大量帶氧的新鮮血液流進(jìn)大腦，從而使大腦獲得更多養(yǎng)分。