對兒童來說，視力保健是很重要的，現(xiàn)在越來越多的小孩很早就近視了，和平時的用眼習慣有關(guān)，家長要避免孩子過早接觸一些電子設(shè)備，平時也要給孩子吃一些護眼的食物，那么對兒童眼睛有利的食物有哪些？孩子多吃哪些食物對眼睛好？

1、對兒童眼睛有利的食物

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張;營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。

長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。

維生素A還可預防和治療干眼病，長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量，希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

2、損害兒童視力的因素

第1名：用電腦

我們的學習、工作、生活，幾乎都離不開電腦。忙碌時，不知不覺頭就會湊到電腦屏幕前，越湊越近，眼睛盯著屏幕，越盯越專注。其實，眼睛與電腦也是有健康距離的。長時間盯屏幕，眨眼頻率降低，這樣眼睛易干燥，時間長了會有異物感、流淚，甚至視物模糊、視力下降。

第2名：連續(xù)讀寫時間過長

很多人學習工作起來，往往忘記時間，一口氣連續(xù)看書或伏案工作幾個小時不休息。尤其是考試前夕或工作繁忙時期，晚上還要看書或工作，這樣長時間地連續(xù)近距離用眼，致使眼睛始終處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，很容易發(fā)生視疲勞，同時影響身體健康。

第3名：用眼環(huán)境不良

躺著看書玩手機、晃動的車廂或走路時刷微信/微博、在強光或弱光下工作學習，這些習慣都使眼睛處于不良的環(huán)境，為看清字眼睛過度調(diào)節(jié)，引起視力下降。

第4名：看電視、玩游戲

有喜歡的節(jié)目，往往連續(xù)看3-4集，觀看距離過近或電視位置過高或低，電視屏幕光影閃爍、忽明忽暗，與室內(nèi)光線反差過大，這些因素都容易使眼睛疲勞。長時間打電腦游戲比看電視更容易使眼睛疲勞，因為電腦屏幕距離眼睛近，加上畫面閃爍，更需要眼睛高度調(diào)節(jié)。

第5名：病變、藥物和年齡

疾病可能影響視力，如患有糖尿病或高血壓病。一些藥物和病毒也會影響視力，另外，隨著年齡的增加，尤其到40歲以后，視力的改變有時候會非常顯著。

第6名：紫外線

專家提醒，人們在戶外活動時需注意用眼健康，即便是多云天氣下也要謹防紫外線侵擾。紫外線人眼無法察覺，但過多的紫外線卻可能損傷眼睛。過多紫外線侵害，會出現(xiàn)紅腫、流淚、眼部肌肉緊張等癥狀。必要時可佩戴具有紫外線防護功能的太陽眼鏡。

第7名：意外傷害

不當使用玩具、或其他物體、摔跤、球類運動時如網(wǎng)球、羽毛球或壁球、奔跑時手中拿著剪刀、以及發(fā)生車禍時未使用安全帶都可能導致眼外傷，而影響視力。此外，在家中，除各種家裝項目存在潛在危險外，許多家用清潔劑也可能會對眼睛造成傷害。

第8名：心理因素

過度緊張、抑郁都對視力有一定的影響。英國的心理學家和眼科專家對4000名青少年近視患者進行抽樣調(diào)查研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)青少年視力普遍下降與青少年的心理因素有著密切的關(guān)系。視力出現(xiàn)問題，可以從以上10點尋找原因，做進一步處理。