在冬天，免疫力低的寶寶經(jīng)常會傷風(fēng)感冒，讓爸爸媽媽們心疼不已，家長朋友們不妨試一下可以增強寶寶抵抗力的方法，比如飲食，運動等等，今天小編就來和大家介紹一下相關(guān)的知識，那么能提高寶寶免疫力的食物有哪些？給寶寶按摩的好處是什么？和小編一起來看看吧！

1、提高寶寶免疫力的食物

NO.1水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

NO.4糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

NO.5蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.6優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

TIPS:

若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠離病菌。

2、給寶寶按摩的好處

1.提高免疫力

研究表明，父母常常給嬰兒做撫觸，寶寶生病少，啼哭少。因為撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，還可以提高免疫系統(tǒng)功能；它有助于淋巴液全身循環(huán)，以清除身體中有害的物質(zhì)，可以減輕疼痛和病癥，使嬰兒全身放松，并能撫慰啼哭的嬰兒。

2.促進身體發(fā)育

撫觸可以促進寶寶的身體發(fā)育，增強肌肉，使關(guān)節(jié)更靈活。專家通過實驗證明，從出生起經(jīng)常接受撫觸的嬰兒身體發(fā)育得更好。爸爸媽媽如果能經(jīng)常和嬰兒“肌膚相親”，不僅能刺激嬰兒的皮膚組織下的神經(jīng)細胞發(fā)育，而且觸覺所產(chǎn)生的刺激信息能傳達到大腦，有助于大腦的發(fā)育。

3.增強孩子的安全感

在人類感覺器官中，最早的發(fā)展是觸覺，嬰幼兒通過觸摸獲得情緒上的滿足，感覺到安穩(wěn)、舒適、溫馨和喜悅，更可以感受到父母親的疼愛和關(guān)懷。所以，適當(dāng)?shù)亟o予孩子溫柔的撫摸，不但可以刺激寶寶感覺器官的發(fā)育，也可以增進寶寶的生理成長和神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，更可以增加寶寶對外在環(huán)境的認知，在觸摸的過程中，也加深親子之間的濃厚感情。

4.有助情緒穩(wěn)定

寶寶腦部的發(fā)展在胎兒期早已開始，觸覺則是最早發(fā)展的感覺器官，胎兒在媽媽肚中時已會吸吮手指，如果母親有嚴重的壓力困擾，胎兒吸手指的比率會增高，胎兒明顯借由吸手指的肌膚觸覺，舒緩和減輕自己的壓力。觸摸按摩可以刺激神經(jīng)末梢的感受器，引起神經(jīng)沖動，經(jīng)由脊髓傳到腦部，讓人產(chǎn)生松弛舒暢的感受，所以通過觸摸，不但可以刺激孩子的感覺器官，更能夠調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)，達到平衡狀態(tài)。

5.幫助睡眠品質(zhì)

新生兒常有睡眠周期不固定、夜晚容易驚醒的情況，經(jīng)各項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些困擾都可以借由嬰兒撫觸和按摩獲得有效的改善。因為通過對嬰兒的觸摸，可刺激血液中“褪黑激素”濃度升高，幫助嬰兒建立睡眠周期，調(diào)節(jié)日夜周期性韻律。

6.增進親子情誼

撫觸能加深孩子與父母的感情。撫觸可以讓寶寶感受到媽咪的愛心與耐心，在充滿愛的呵護下，寶寶會覺得被重視，也能增加孩子以后的自信心。由于媽媽撫觸時會注視著嬰兒，寶寶會感受到媽咪眼光中的母愛，也可借此觀察寶寶視覺移動的反應(yīng)是否正常。

3、給寶寶買衣服技巧

1.看成分表

在寶寶衣物選擇方面，成分也是非常重要的，我們也可以通過標簽來了解衣服的成分。一般來說，寶寶貼身衣物最好選擇純棉產(chǎn)品如100%棉，商家經(jīng)常提及的“莫代爾棉”其實并不是棉質(zhì)哦，而是一種純正的人造纖維，由產(chǎn)自歐洲的灌木林制成木質(zhì)漿液后經(jīng)過專門的紡絲工藝制作而成，但是與棉一樣同屬纖維素纖維，媽媽們別混淆了。

“聚酯纖維”、“滌綸”等就是人造材質(zhì)啦，如果是寶寶外套還是可以考慮使用，貼身衣物就最好不要啦！

2.看安全技術(shù)標準級別

根據(jù)國家規(guī)定，服裝安全標準GB18401是強制執(zhí)行的，標準規(guī)定A類是能讓3周歲以內(nèi)嬰幼兒穿的；B類是能接觸皮膚的產(chǎn)品；C類是不能直接接觸皮膚的產(chǎn)品。

為嬰兒購買衣服最好是選擇A類，最差也要B類，不要選購C類，如果沒有執(zhí)行國家安全標準，而僅僅標注了“合格品”更不能購買。

3.看洗滌說明

大多數(shù)的媽媽并不在意衣服的洗滌說明的，或是簡單看一眼也就丟了，其實洗滌說明也暗藏玄機哦。據(jù)專業(yè)人士介紹，看洗滌標志的標注順序也能看出廠家正不正規(guī)。洗滌標志必須按照正確順序標注，如果順序混亂，則表明廠家不太正規(guī)。下面是正確的洗滌標志順序。

水洗標識：標注30℃表示洗滌時水溫必須控制在這個溫度以下；

干洗標志：如果圓圈中有個P，表示可以干洗，干洗劑類型是四氯乙烯，如果圓圈內(nèi)有一個字母W，表示應(yīng)該選擇專業(yè)濕洗，如果里面打“×”，表示不能干洗，如果什么都沒有，表示可以干洗且干洗劑不限類型；

漂白標識：三角形上面打×，表示不能氯漂；

晾曬標識：可以分為兩種，里面是“丨”線，表示可懸掛晾干，如果是“—”線，表示應(yīng)該平鋪晾干；

熨燙標識：上面打“×”則標識不可熨燙。