在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們一到秋冬季節(jié)的時(shí)候就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，即使穿得非常多，手腳還是冰涼的，下面小編就來給大家介紹女人手腳冰涼的原因和調(diào)理的方法，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女人手腳冰涼是怎么回事？手腳冰涼要怎么調(diào)理？

一、手腳冰涼怎么回事

1、腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。愛吃涼東西都是濕氣的罪魁禍?zhǔn)?。女性朋友更?yīng)該注意，無論是在夏天是什么季節(jié)，都應(yīng)該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬于寒性食物！

2、心血管循環(huán)不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現(xiàn)在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，應(yīng)該有幫助！

4、壓力過大、疾病所致

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

5、衣著過少

寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發(fā)生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！

二、怎么調(diào)理手腳冰涼

1、堅(jiān)持熱水泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

2、注意保暖

平時(shí)一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

3、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點(diǎn)熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。

4、加強(qiáng)鍛煉

大部分朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)闅庋獩]有運(yùn)行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專家認(rèn)為，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血液隨著運(yùn)動(dòng)運(yùn)行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運(yùn)動(dòng)。

5、補(bǔ)氣血調(diào)理

陽虛體質(zhì)的人，日常多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)壯陽、補(bǔ)氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補(bǔ)血功效，可滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、益氣活血；山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補(bǔ)虛之功效；黑豆可改善貧血；茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)，改善陽虛體質(zhì)，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。

6、按摩推拿

上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運(yùn)行障礙有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對(duì)身體有保健的功效。