鈣元素是人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可缺少的，想要長(zhǎng)高也是需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，很多家長(zhǎng)都在為孩子補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣要掌握正確的方法，避免做無(wú)用功，補(bǔ)鈣的食物有很多，要注意選擇對(duì)的，那么孩子如何有效補(bǔ)鈣？孩子補(bǔ)鈣的原則有哪些？下面為大家介紹。

1、孩子有效補(bǔ)鈣的原則

原則一、食補(bǔ)必須選對(duì)食物

無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類(lèi)是最佳來(lái)源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類(lèi)，魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等也是值得推薦。

原則二、藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī)

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類(lèi)食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類(lèi)，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收，而且最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行，不要與奶同食。

原則三、無(wú)論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

俗話說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來(lái)促進(jìn)機(jī)體對(duì)其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

2、有利于寶寶長(zhǎng)高的食物

1、胡蘿卜：胡蘿卜是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中的好朋友。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。不過(guò)，寶寶一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以爸爸媽媽可以將胡蘿卜做成不同菜肴。比如榨汁喝，可以直接榨胡蘿卜，也可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)也可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

2、雞蛋：雞蛋是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)品，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，都是可以的。

3、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。很多寶寶可能不喜歡吃菠菜，那么爸爸媽媽們可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中。

4、黑大豆：大豆是一種高蛋白食物，而黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于寶寶成長(zhǎng)的好食品。爸爸媽媽在做米飯時(shí)可以將黑大豆加進(jìn)去，也可以把黑大豆磨成豆?jié){給寶寶喝。