很多人都出現(xiàn)過腿抽筋的情況,一般腿抽筋都是突然出現(xiàn)的,腿抽筋的時候是很難受的,有一部分人可能經(jīng)常會出現(xiàn),那就是孕婦,經(jīng)常會有孕婦突然出現(xiàn)小腿抽筋的情況,不同的人可能造成的原因不一樣,那孕婦怎么預(yù)防小腿抽筋?孕婦小腿抽筋是什么原因?
1、懷孕期媽媽體重增加,如果常常走路及站立,會容易造成小腿肌肉疲勞疼痛,引致抽筋。
2、隨著胎兒及子宮變大,小腿及下肢血管受到壓迫,造成血液循環(huán)不良,抽筋問題亦容易發(fā)生。
3、懷孕期胎兒需要汲取額外鈣質(zhì),用以發(fā)育骨骼及牙齒,導(dǎo)致媽媽身體的鈣流失,使神經(jīng)傳導(dǎo)不能正常運作,引起抽筋。
避免長期站立或步行
盡量不要令下肢或小腿過度疲累,如工作需要站立或步行,在情況許可下盡量每30分鐘坐下休息5至10分鐘。
經(jīng)常做腿部運動及小腿伸展
可以松弛緊張的肌肉,保持血液循環(huán),亦可以多做伸展運動,防止小腿出現(xiàn)疲勞。
浸暖水及按摩
每天下班后可在家中開一盤暖水,浸泡小腿15至20分鐘,亦可以用暖水沖涼,增加小腿血液循環(huán),浴后可按摩小腿,效果更佳。
平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應(yīng)就醫(yī)治療。最簡單的就是抽筋的時候要放松~再慢慢伸直腳。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。
平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
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