乳房是女性都需要注意呵護的部位，乳房也是比較柔弱的部位，平時的一些不良生活習慣可能會對乳房健康造成危害，女性在清洗乳房的時候也有一些需要注意的地方，那么女性如何正確清洗乳房？乳房清洗的誤區(qū)有哪些？下面為大家介紹。

1、乳房不宜用香皂清洗

現代醫(yī)學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。

此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸化環(huán)境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。

2、女性如何正確清洗乳房

1、慢慢放入沐浴露，并調至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

2、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

3、持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

4、開大水龍頭，用與步驟3同樣的手法，沖洗乳房。

5、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。

6、如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

7、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

3、自摸法檢測乳房健康

1、觀察。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下。胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。

4、對乳房不利的習慣

1、趴著睡覺

關于睡姿可以說是五花八門，每個人都有自己偏愛的睡姿，但要說對胸部會造成傷害的，莫過于俯臥了。

很多人喜歡趴著睡覺，似乎這樣可以尋求到某種安全感。但是，女性長期這樣睡覺，乳房肯定會受到擠壓，容易造成外擴胸型，而且對局部的血液循環(huán)不好，很容易導致乳腺疾病。并且，乳頭在長時間的擠壓下，很容易內陷，不僅影響美觀，對將來哺乳也會造成一定的影響。

趴著睡覺不僅對胸部不利，而且對呼吸系統(tǒng)也沒有好處，口鼻、心肺都受到了壓迫，長此以往，可能還不僅僅是胸的問題了，對全身的健康都會造成損害。因此，喜歡趴著睡的人一定要改正睡姿，仰臥、側臥各有利弊，但都比俯臥要健康得多。

2、減肥太快

很多女性都會把減肥當作是自己的終身事業(yè)，以擁有苗條的身材為榮，這本是熱愛生活的表現。不過，什么事都應該循序漸進，如果操之過急，必然會使事情向壞的方向發(fā)展。

我們知道，乳房里面大部分都是脂肪和膠原蛋白。如果脂肪減少得太快，就會使皮膚變得松弛。而過度減肥，很可能會使體內的營養(yǎng)攝入不足，這又會引起腺體組織發(fā)生萎縮，這些都會使胸部突然“縮水”，甚至下垂。

所以，減肥一定要科學，不能一味地節(jié)食。特別是一些人只吃蔬菜、水果，而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果發(fā)現胸部變小、下垂了再吃肉想補回來，是不太可能了。葷素搭配、營養(yǎng)均衡，才能使體內分泌出足夠多的激素，胸部也才能挺拔、健美。

3、文胸不合適

從青春期開始，女孩們就開始穿上了文胸，這一穿就是幾十年。文胸的質量暫且不表，但大小、形狀一定要合適。不合適的文胸會妨礙胸部的血液循環(huán)，使乳腺組織的循環(huán)也受到影響。時間久了，很可能會造成乳腺疾病。

文胸是否合適，首先要看穿上以后，有沒有受到壓迫的感覺，如果覺得氣都不夠喘，那最好立即換掉。并且，文胸的肩帶也是需要考量的，太細、太緊都會使肩周不適。而它的材質最好是純質等透氣性好的材質，而不是化纖制品。

在晚上睡覺的時候，一定要摘掉文胸。因為人在躺著的時候，不存在受到重力的影響，胸部也不會下垂。而且，睡覺時間是人全身心放松的時間，戴著文胸，無疑使胸部得不到放松，如果翻身的話，更可能會使胸部受到壓迫。

不過，也不能因噎廢食，怕文胸不合適干脆就不穿文胸，這也是不可取的。穿文胸不僅能防止下垂，還能保護其不受外力所傷，它的存在是有道理的。

4、洗澡的水溫要合適

有些人洗澡喜歡用較熱的水，認為這樣能促進血液循環(huán)，對身體有好處。實際上，乳房的皮膚是很嬌嫩的，并且內部也分布著非常密集的微血管，如果水溫太熱，就會對乳房造成刺激，使皮膚越發(fā)干燥、乳房中的組織也越發(fā)松弛。

當然，過涼的水也是不合適的，也會對乳房具有刺激的作用。并且涼水會使血管收縮，對乳房健康并沒有好處。特別是夏天，很多人喜歡洗冷水澡，這是非常不可取的。一般來說，27度左右的水溫在夏天就屬于合適的，不要相差太多。